Здоровый сон

Здоровый сон

Сон – одна из главных потребностей, необходимые для человека. Благодаря сну организм восполняет утраченные за день силы. Крепкий и глубокий сон – это источник великолепного самочувствия, крепкого здоровья и прекрасного настроения. При недостаточном сне человек постоянно чувствует утомляемость, упадок сил, понижается работоспособность, понижается иммунитет, мозговая активность. Человек, которому не хватает сна, не способен полностью наслаждаться жизнь и видеть все его оттенки. Поэтому так важно следить за тем, что бы вы высыпались.

Что же необходимо для того что бы каждый день спать крепким и полноценным сном? Ведь в наше время тема сна стала настоящей проблемой. Существует несколько правил, которые легко соблюдаются, благодаря которым вы убедитесь, что высыпаться каждый день и чувствовать себя прекрасно – возможно.

Для здорового и крепкого сна необходимы качественные аксессуары для сна.

Пересмотрите свой рацион. Не следует ложиться спать на полный желудок. Во время сна все внимание организма и большая часть его энергии будет направлена на переваривание и усвоение пищи, а на восстановление сил уже не останется.

Старайтесь ложиться спать не позднее 10 – 11 и просыпаться не позже 7 часов. Дело в том, что находясь в стране грез, наш сон проходит через определенное количество фаз глубокого и легкого сна, которые связанны в временем суток.

В вашей спальне всегда должен быть свежий и даже слегка прохладный воздух. Старайтесь перед сном проветривать помещение, но оставлять окно открытым всю ночь тоже не стоит, так как вы можете простудиться.

Ограничьте себя от кофеина и энергетических напитков после второй половины дня. Если вы позволили себе чашечку крепкого кофе или бутылочку энергетического напитка после 12 часов, то ночью вы сможете всю ночь пролежать на кровати, так и не погрузившись в царство Морфея.

Благодаря вышеописанным простым правилам вы можете побаловать себя крепким и здоровым сном. И вы будете ощущать прилив сил и позитивного настроения каждый день!

Автор: Вячеслав Емельянов

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.