С приходом весны стоит пересмотреть свой рацион питания. Многие люди в весенние месяцы увеличивают потребление сладкого, а это провоцирует появление лишнего веса и переедание. Поэтому лучше заменить их молочными продуктами с содержанием натурального сахара, сухофруктами, фруктами и овощами, это удовлетворит ваши потребности в глюкозе.
Постарайтесь снизить употребление жирной пищи, ведь с потеплением организм на обогрев тратит меньше энергии. Необходимо выпивать до двух литров простой воды, потому что обезвоживание замедляет обменные процессы и может маскироваться под голод.
Какие продукты необходимо включить в свой рацион весной?
1. Цитрусовые. Употребление цитрусовых поможет поддержать в организме необходимое количество витамина С, который нужен для укрепления сосудов, иммунитета, усвоения железа, улучшения состояния кожи.
2. Кисломолочные продукты. Они благотворно влияют на микрофлору кишечника, а микроэлементы, питательные вещества и витамины будут хорошо усваиваться. Витамин А, который есть в кисломолочных продуктах, защищает наши легкие от простуды.
3. Морская рыба. Сельдь, сардина и семга – эти виды рыб являются источником витамина D и Омега – 3, помогающие укрепить зубы и кости.
4. Крупы и бобовые. Овсяная и перловая крупа, гречка, спаржа – являются источниками витаминов группы В и магния, они помогают справляться со стрессом и поддерживают нервную систему в порядке, а кремний полезен для ногтей, волос и кожи.
5. Овощи. Капуста, свекла, морковь – помогают выводить из организма токсические вещества, так как считаются источником пищевых волокон. В них также много антиоксидантов, минералов и витаминов.
В каждом доме должна быть чистая питьевая вода. Именно поэтому каждой семье стоит купить бытовые фильтры для воды. Узнать какой фильтр для воды лучше всего выбрать можно на сайте http://aqua-life.com.ru/bytovye-filtry. Специалисты сервисного центра фирмы «АкваЛайф» помогут вам подобрать идеальный фильтр.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии