Что нужно употреблять для улучшения самочувствия?

Что нужно употреблять для улучшения самочувствия?

Самочувствие является важной составляющей жизни человека, ведь благодаря ней человек может хорошо работать, жить и общаться. Что же нужно делать, чтобы хорошее самочувствие было на протяжении всего дня.

Для нормального пищеварения необходимо, чтобы в меню входили некоторые продукты: кисломолочные, овсяная каша, овощи, фрукты и зелень.

Необходимо употреблять продукты, содержащие витамин С, среди которых репчатый лук, чеснок, мёд и цитрусовые. Кроме них, не стоит забывать и о сельдерее, имбире, яблоках, укропе, петрушке и оливковом масле. Поддерживают иммунитет и молочные продукты, помогающие бороться с вирусами. Для защиты организма, человеку необходимо в достаточном количестве употреблять витамин D. Поэтому следует один день в неделю употреблять рыбу.

Стресс тоже влияет на самочувствие человека, поэтому необходимо относиться ко всему спокойно. И не стоит в этот период употреблять большое количество еды. Помогут в такой ситуации продукты, содержащие витамин В: крупы, хлеб, творог, свинина, говяжья печень, куриные яйца, овощи. Прекрасными продуктами при депрессии являются сыр и шоколад, которые благотворно влияют на нервную систему.

Необходимо предоставлять условия для хорошего сна. Для этого на ночь нужно употреблять некоторые продукты: бананы, миндаль, печёный картофель, овсянку, чай из ромашки. Эти продукты помогают расслабиться организму и успокоиться нервной системе. Но не стоит применять напитки с кофеином, солёные и жирные блюда, кислые фрукты и алкоголь.

Для улучшения зрения замечательной ягодой является черника, которую следует употреблять 200 г. в день. Из овощей повышает качество зрения морковь. Нужно помнить, что витамин А является жирорастворимым, и поэтому если употреблять морковный сок, то лучше всего в него добавить сливки, а в салат – сметану или оливковое масло.

При головной боли помогают многие продукты: арбуз, миндаль, курага, бананы, йогурт, кунжут и шпинат. Благодаря содержанию биологически активных веществ, нормализуется давление и работа головного мозга.

Где заказать эндопротезы высокого качества? Конечно же в компании ЗАО «ОРТО». Ознакомиться с ассортиментом компании можно на сайте zao-orto.ru. Здесь представлены различные виды эндопротезов.

Автор: Вячеслав Емельянов

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.