Избыточный вес всегда расстраивает каждую из нас. Тем более, если вследствие набора избыточного веса приходится покупать новый гардероб, так как любимые джинсы предательски не застегиваются на поясе. Да и вообще, редко какая женщина прекрасно чувствует себя с лишним весом. Зачастую, набор веса вызывает состояние депрессии. Мы предлагаем вам не опускать руки, а обратить свое внимание на программу питания, которая поможет вам вернуть свой прекрасный вес, а также снизить вес без вреда для здоровья.
Программа питания для похудения для женщин, в отличие от сложных диет, рассчитана на 1, 5- 2 месяца, в течение которых вы будете избавляться от лишнего веса, без неприятного ощущения голода, которое большинству становится пыткой.
Итак, с чего начать программу снижения веса?
Первым шагом на пути к похудению становится уменьшение объема пищи. Согласитесь, когда мы возвращаемся домой после тяжелого трудового дня, голодные и утомленные, то очень трудно положить себе в тарелку небольшое количество еды. Нам кажется, что мы «и слона съедим». В результате – мы переедаем, и лишний вес только растет. Однако существует достаточно простой и эффективный выход из этой ситуации: специалисты советуют заменить свою обычную тарелку на более мелкую. Таким образом, визуально обманув себя, вы насытите свой организм значительно меньшим количеством еды.
Вторым шагом на пути к похудению является употребление достаточного объема жидкости в течение дня. Так, специалисты советуют с утра натощак выпивать стакан минеральной воды без газа с лимоном, а далее, на протяжении всего дня, перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Прием воды по этой системе притупляет ощущение голода, а объем потребляемой еды сильно уменьшается.
Шаг третий – учимся правильно кушать. Очень важно в процессе похудения тщательно пережевывать каждый кусочек еды (не менее 20-30 раз). Таким образом, важные вещества лучше усвоятся организмом, а процесс насыщения значительно ускорится.
Для успешного похудения, программой питания рекомендовано ежедневное употребление в пищу овощей и фруктов. Поэтому, в вашем ежедневном рационе должны обязательно быть как минимум две порции фруктов и порция свежих овощей. К примеру, в течение дня съедайте порцию фруктового салата, в качестве перекуса – яблоко, а из овощей – морковь или рагу из овощей.
Источник: doctorgavrilov.ru
Комментарии