Программа питания для похудения для женщин

Программа питания для похудения для женщин

Избыточный вес всегда расстраивает каждую из нас. Тем более, если вследствие набора избыточного веса приходится покупать новый гардероб, так как любимые джинсы предательски не застегиваются на поясе. Да и вообще, редко какая женщина прекрасно чувствует себя с лишним весом. Зачастую, набор веса вызывает состояние депрессии. Мы предлагаем вам не опускать руки, а обратить свое внимание на программу питания, которая поможет вам вернуть свой прекрасный вес, а также снизить вес без вреда для здоровья.

Программа питания для похудения для женщин, в отличие от сложных диет, рассчитана на 1, 5- 2 месяца, в течение которых вы будете избавляться от лишнего веса, без неприятного ощущения голода, которое большинству становится пыткой.

Итак, с чего начать программу снижения веса?

Первым шагом на пути к похудению становится уменьшение объема пищи. Согласитесь, когда мы возвращаемся домой после тяжелого трудового дня, голодные и утомленные, то очень трудно положить себе в тарелку небольшое количество еды. Нам кажется, что мы «и слона съедим». В результате – мы переедаем, и лишний вес только растет. Однако существует достаточно простой и эффективный выход из этой ситуации: специалисты советуют заменить свою обычную тарелку на более мелкую. Таким образом, визуально обманув себя, вы насытите свой организм значительно меньшим количеством еды.

Вторым шагом на пути к похудению является употребление достаточного объема жидкости в течение дня. Так, специалисты советуют с утра натощак выпивать стакан минеральной воды без газа с лимоном, а далее, на протяжении всего дня, перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Прием воды по этой системе притупляет ощущение голода, а объем потребляемой еды сильно уменьшается.

Шаг третий – учимся правильно кушать. Очень важно в процессе похудения тщательно пережевывать каждый кусочек еды (не менее 20-30 раз). Таким образом, важные вещества лучше усвоятся организмом, а процесс насыщения значительно ускорится.

Для успешного похудения, программой питания рекомендовано ежедневное употребление в пищу овощей и фруктов. Поэтому, в вашем ежедневном рационе должны обязательно быть как минимум две порции фруктов и порция свежих овощей. К примеру, в течение дня съедайте порцию фруктового салата, в качестве перекуса – яблоко, а из овощей – морковь или рагу из овощей.

Источник: doctorgavrilov.ru

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.