Названы эффективные способы улучшить здоровье

Названы эффективные способы улучшить здоровье

Эксперт по пищевому поведению Ирина Ушкова рассказала, что на самом деле улучшает состояние здоровья.

Специалист объяснила: в современном мире бытует мнение, что ответственное отношение к своему здоровью предполагает ограничения в питании и сверхинтенсивные тренировки.

Ирина Ушкова

Психолог, эксперт по пищевому поведению

«Забота о своем здоровье должна быть вашим приоритетом, но она должна быть сострадательной, а не наказывающей. Старайтесь больше фокусироваться на том, чтобы вы могли добавить к своей постоянной рутине, а не от чего отказаться», — говорит она.

Поэтому, чтобы действительно помочь своему организму, эксперт рекомендует придерживаться следующих правил:

разнообразие в питании: в сутки человеку требуется около 50 микро- и макронутриентов, чтобы их получить необходимо питаться широким кругом продуктов;
достаточное количество еды: недоедание и строгие ограничения приводят к стрессу и недостатку энергии;
включение в рацион сезонных фруктов и овоще: поможет получить витамина и минералы, а также улучшит состояние кишечника;
достаточное количество жидкости: регулируется исключительно чувством жажды, а не конкретным количеством стаканов воды;
движение: любые физические упражнения должны быть в радость, поэтому следует отдавать предпочтения таким видам физической активности, которые приносят удовольствие;
сон и отдых: недостаток этих составляющих приводит к перегрузкам, стрессу, психическим болезням и, как следствие, к метаболическим нарушениям.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.