Контрастный душ — принимаем правильно

Контрастный душ — принимаем правильно

Издавна подмечен эффект, который обеспечивает контрастный душ. Благодаря систематическим обливаниям холодной водой можно полностью расстаться с простудными заболеваниями и неважным самочувствием. Контрастный душ обладает рядом преимуществ, если сравнивать его с традиционным закаливанием с помощью холодной воды. Что он собой представляет и как его нужно принимать?

Контрастный душ — это обливание тела поочередно холодной и теплой водой. Для того чтобы подобное закаливание стало полезным, а не причинило вред, нужно знать, как принимают контрастный душ правильно, а также о противопоказаниях для этой процедуры.

Начинают контрастный душ с обливания теплой водой, по температуре равной температуре вашего тела. Потом температуру немного снижают и поливают ею себя на протяжении 10-15 минут, после чего воду снова делают более теплой. Оставаться под таким душем нужно до тех пор, пока не произойдет полное прогревание тела и не придет ощущение готовности к принятию холодного душа. Цикл «горячая вода-холодная» проделывается раза 3-4. В любом случае процедура заканчивается холодной водой и растиранием полотенцем тела досуха.

Приступая к контрастному душу в очередной раз, можно потихоньку понижать температуру холодного душа, доводя ее до минимальных показателей. Делать это нужно постепенно, и в итоге температура должна получиться такой, чтобы не было чувства дискомфорта. К этим требованиям нужно отнестись ответственно, ведь если снижать температуру резко, результаты могут получиться противоположными ожидаемым. Кроме того, необходимо постепенно довести до примерно двух минут продолжительность нахождения под холодной водой.

Важным элементом этой процедуры считается растирание. Его делают, используя варежки или полотенце из махровой ткани. За счет растирания становится более активным кровообращение, соответственно, клетки кожи получают усиленное питание, придавая коже гладкость, мягкость, дольше оставляя ее молодой. Но и у контрастного душа есть противопоказания. Медики не рекомендуют пользоваться этой процедурой людям, имеющим болезни сердечно-сосудистой системы, в частности гипертонию. Не стоит прибегать к контрастному душу людям, чей уровень холестерина в крови повышен. Запрет налагается и для тех, кто страдает астмой и диабетом.

Про семейный банк пуповинной крови Гемафонд отзывы читайте на сайте ovulation.org.ua. Здесь вы узнаете зачем необходимо сохранять пуповинную кровь. В настоящее время, многие семьи пользуются услугами банка пуповинной крови.

Автор: Вячеслав Емельянов

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.