Обладать хорошим иммунитетом — значит, противостоять инфекциям, быть активным и жизнерадостным. Но, к сожалению, не всем удаётся поддерживать себя «в форме», и вскоре начинают себя проявлять различные недомогания.
А ведь повысить уровень своего иммунитета не так уж сложно. Просто надо придерживаться нескольких незамысловатых правил:
1. Правильное и полноценное питание. Необходимо принимать пищу три раза в день, можно перекусывать фруктами, овощами, орехами. Главное — не пропускать основные приёмы, и все блюда должны содержать в себе достаточное количество витаминов и микроэлементов. По возможности лучше воздержаться от, мягко говоря, не полезной еды — фастфуда, консервов, полуфабрикатов.
2. Крепкий и достаточный по времени сон. Да, режим соблюдать настоятельно рекомендуется и спать нужно не менее 8 часов. Ведь постоянное недосыпание неуклонно ведёт к слабости, разбитости и понижению иммунитета. Для здорового и крепкого сна необходима ортопедическая подушка. Купить ее можно на сайте pastermsk.ru.
3. Подвижность. Недостаток движения отрицательно сказывается на здоровье любого человека. Повысить уровень сопротивляемости организма можно с помощью пеших прогулок, при этом не стоит одеваться слишком легко, но и кутаться не надо. Будет ещё лучше, если на прогулке думать не о делах и проблемах, а о чём-то приятном, слушать плеер с любимой музыкой
4. Избегание стрессовых ситуаций. Волнения, переживания медленно разрушают не только душу, но и тело. Необходимо настраивать себя на более оптимистичное восприятие действительности, принимать различные успокоительные сборы. Недаром ведь говорят, что все болезни от нервов. В тяжёлом случае, когда самовнушение и настрой на позитивную волну не приносит успеха, имеет смысл обратиться к психологу.
Здоровье человека — в его же руках. Лучше начать заботиться о себе, пока ещё нет серьёзных недомоганий и болезней. И, кстати, способы повышения иммунитета не только полезны, но и довольно приятны.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии