С чем ассоциируется зима у большинства жителей нашей страны? Новый год, подарки, отдых и, к сожалению, болезни. Многие из нас уже привыкли к тому, что зима это время повышенной температуры, кашля и насморка, но далеко не все знают, как бороться с сезонной заболеваемостью.
Самое важное – это, разумеется, профилактика, ведь предотвратить болезнь намного проще и, главное, полезней для организма, чем вылечить. Вопрос только в том, какие именно профилактические меры являются наиболее эффективными.
Некоторые из нас, пытаясь предотвратить заболевания, принимают витамины и противовирусные препараты, однако, часто этих мер оказывается недостаточно для достижения необходимого результата. На самом деле, все, что необходимо вашему организму для успешной борьбы с различными инфекциями, это повышенное внимание.
В первую очередь стоит позаботиться о правильном питании. Необходимо употреблять не менее ста граммов белков в день. Это поможет процессу синтеза иммуноглобулинов в организме. Обязательным является также и употребление жиров, поэтому старайтесь следить за тем, чтобы всегда ежедневном рационе обязательно присутствовало 10 грамм сливочного и 20-ти грамм растительного масла. Не забывайте о фруктах! Наиболее полезными в этот период считаются яблоки, мандарины, гранаты и хурма. И, конечно же, старайтесь исключать из своего рациона фастфуд, чипсы и газированную воду. Лучше всего заменить «вредную еду» овощными блюдами и продуктами молочной кухни.
Второй шаг на вашем пути к укреплению иммунитета – прием витаминов и иммуноповышающих средств. Прекрасно подойдет отвар шиповника, чеснок, лимон, а также препараты, в основе которых — эхинацея и мелисса.
Важно также правильно одеваться. Старайтесь всегда находиться в тепле, независимо от того, насколько долго вы планируете быть на улице.
Способствуют укреплению иммунитета и занятия спортом. Но физические упражнения не должны привести вас к излишней усталости и слабости. И, конечно же, не забывайте высыпаться. Недосыпания не только снижают иммунитет, но и могут вызывать возникновение хронических заболеваний.
Ищите подарок для брата на Новый год? Если ваш брат обожает натуральное пиво, то вам стоит заглянуть на сайт BeerMachines.ru. Здесь можно купить в подарок брату мини пивоварню. Это лучший подарок для настоящего мужчины.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии