Этот вопрос задают половина населения нашей земли. Однако, не все люди придерживаются правил здорового образа жизни. Многие ученые говорят, что человек, соблюдая правила здорового образа жизни, может прожить 100 лет.
Для того чтобы укрепить свое здоровье и продлить жизнь стоит чаще отдыхать в лечебных санаториях. Например, стоит отправиться в санаторий «Янтарь» на курорте Трускавец. Здесь опытные специалисты проведут лечение многих заболеваний. Санаторий «Янтарь» лечит больных сахарным диабетом. Здесь есть водолечебница и минеральные воды. Диагностика и лечение осуществляется в лечебно-диагностическом центре, который находится рядом с санаторием. Более подробную информацию о санатории ищите на сайте http://akwatur.com/yantar/.
Самое важное, что должен делать человек — это составить распорядок дня: делать упражнения каждое утро, принимать пищу в одно и то же время, заниматься физическими и умственными упражнениями, отдыхать на свежем воздухе, а так же здоровье зависит от сна.
Упражнения, выполняемые человеком каждое утро, влияют на весь организм, а именно: на суставы и на правильное дыхание. Упражнения лучше всего делать от 6-15 минут в день. Основной упор делается на кисти руки, грудные мышцы, спиной позвоночник, колени, голеностопные суставы, а так же выполнение прыжков.
Прием пищи должен осуществляться в одно и то же время. Завтрак, обед и ужин — питание 3 раза в день способствует правильному пищеварению желудка, что избавит человека от различных болезней желудка и от плохого самочувствия. Переедание очень плохо сказывается на организм, поэтому, лучше всего после приема пищи испытывать чувство легкого голода. При этом, человек не будет набирать лишний вес и избавится от дискомфорта.
Физические и умственные упражнения — это труд. Самое главное что должен помнить человек — это то, что нельзя лежать на одном месте, нужно каждый день двигаться и развивать мозг. Если человек половину дня занимался физическим трудом, то во второй половине обязательно должен присутствовать умственный труд. И наоборот, если человек половину дня занимался умственным трудом, то вторую половину лучше оставить для физического труда. Конечно, труд должен распределяться по мере возможности и сил человека.
Отдых на свежем воздухе может быть разным. Это может быть прогулка по парку 15-20 минут в день, выезд на природу, поездка в деревню (особенно для городских жителей), катание на велосипеде и многое другое. Отдых на свежем воздухе влияет на правильное дыхание человека.
Сон — очень важная часть жизни человека. Ложась спать, лучше всего открыть форточку и проветрить комнату, тогда сон будет очень полезный. Нельзя спать очень долго или очень мало, в этих случаях человек просыпается раздраженным, с плохим самочувствием. Спать определенное количество часов — вот что нужно каждому человеку. А самое важное — надевать легкую пижаму, чтобы тело дышало.
Соблюдая все эти правила, человек способен прожить много лет, показывая пример своим детям, внукам, правнукам.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии