Многие женщины пьют большое количество жидкости, думая, что вся эта жидкость в последующем трансформируется в молоко. Это не совсем так! Чтобы было много молока для кормления малыша действительно надо пить много жидкости не только чаи и воды, но и различные кисломолочные продукты, соки, компоты и так далее.
Чтобы молоко было жирнее то в рацион матери надо включить мясные блюда (например, супы), рыбные (рыба как пареная, так и жареная) и овощные блюда, также различные молочные продукты. Для матери и ребенка могут быть полезные и различные фрукты и овощи, но их надо есть в ограниченном количестве, иначе у ребенка может появиться аллергия либо диатез.
Кормящей матери не желательно питаться разными острыми и пахучими приправами, так как они после того как их съест мать могут спокойно попасть в молоко и ребенок не захочет брать грудь, из выше перечисленного можно понять, что после родов матери следует отказаться от чеснока, редьки, лука, горчицы и различных пряностей.
Для матерей очень важно правильное, здоровое и регулярное питание. А любое питание начинается с завтрака, в которое должно входить большое количество минералов, витаминов и минимальное количество жиров, которые очень важны для кормящих матерей.
В среднем за один день кормящая мать должна съесть не менее 150 грамм пшеничного хлеба либо 100 грамм ржаного хлеба, 200 грамм картофеля (вареного, печеного, жаренного), 500 грамм овощей и зелени, 300 грамм свежих фруктов, 150 мл сока, 18 грамм сухих фруктов, 105 грамм мяса первой категории, 70 грамм рыбы, 15 грамм сыра, 600 мл молочной продукции (молоко, кефир, ряженка), 50 грамм творога (9% жирности), 15 грамм сметаны (10% жирности), 25 грамм сливочного масла, 15 грамм растительного масла, 20 грамм кондитерских изделий (печенья, конфеты), 1,5 литра чая, 70 грамм каш (гречневая, манная, овсяная, перловая, мультизлаковая), 70 грамм макаронных изделий, 0,5 штук яйца. Таким образом, она должна съесть около 104 грамм белков, 93 грамм жиров и 370 грамм углеводов.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии