Закаливание: полезные советы

Закаливание: полезные советы

Сегодня каждый человек может приобрести витаминные комплексы, разные БАДы и добавки, которые со слов производителя творят настоящие чудеса: повышают защитные функции организма, препятствуют развития болезней и позволяют избавиться от некоторых недугов. Вот только на практике «громкие» рекламные обещания остаются пустыми словами. Такие разработки не только не оказывают обещанного эффекта, но и могут навредить организму. Поэтому одним из лучших способов оставаться молодым и здоровым является закаливание. Благодаря ему можно повысить устойчивость к воздействию естественных факторов природы, а также улучшить кровообращение, укрепить организм, повысить тонус ЦНС, улучшить обменные процессы, повысить иммунитет. Закаленный человек не боится перепадов температуры, переохлаждения или сильного ветра. При этом болеет он редко. Такие люди более энергичны, крепкие и работоспособные.

Просматривая советы по закаливанию можно отметить, что приступать к действиям можно лишь в тех случаях, если человек здоров, в противном случае процедуры могут ухудшить ваше состояние. Важно учитывать тот факт, что для того, чтобы кровеносные сосуды быстро привыкли к сжатию или расширению, действовать нужно постепенно и медленно. Поэтому не стоит сразу же прыгать в холодную воду и находится там длительное время. Закаливание начинайте с обливания, температуру воды с каждым разом следует понижать. Это позволит повысить эффект от процедуры и не вызвать у организма стресс. Если же у вас проявились признаки переохлаждения, закаливание на время нужно приостановить.

Обратите внимание на то, что при подборе методики закаливания необходимо учитывать особенности организма. Так, людям, которые часто страдают от простудных заболеваний, рекомендуется изначально закаливаться воздухом, так как водные процедуры могут оказать мощное воздействие на весь организм. Для этого старайтесь, как можно дольше находиться на свежем воздухе, не в зависимости от погоды. Не важно, дождь на улице, снег или сильный ветер, отправляйтесь на прогулку. Через месяц воздушных процедур, можете переходить к водным.

И напоследок запомните, теплопроводность воды намного выше, нежели воздуха, в результате чего она позволяет получить гораздо лучший эффект. При этом вода оказывает воздействие на рецепторы кожи, положительно воздействует на отток лимфы и кровообращения.

Автор: Вячеслав Емельянов

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.