Весна практически у всех ассоциируется с легкостью, свежестью, ожиданием лучшего. И все это становится правдой! Но только в том случае, если всю зиму вы заботились о правильном питании, а не объедались любимыми салатами с майонезом, у вас было достаточно физических нагрузок, а не диванотерапия.
Если вы были такими молодцами, то сейчас у вас прекрасный свежий цвет лица и никаких запоров.
Да-да, ведь именно весенние запоры – явление закономерное и полностью вытекающее из нашего зимнего (берложного, то есть) образа жизни. Другими словами: пока вы ленились и баловали себя гастрономическими изысками, кишечник тоже разленился. И не удивительно. Ведь вы ему не только не помогали, но и активно мешали.
К счастью, выход есть:
• Для лечения запора используйте слабительные средства. Они представлены на сайте riapanda.ru.
• Срочно необходимо насытить рацион овощами и фруктами – источником пищевых волокон, которые, набухая, способствуют увеличению содержания кишечника. Как следствие – нормализация стула. Поскольку начало весны бедно свежими овощами, обратите внимание на квашенную капусту, соленые огурцы, морскую капусту, зелень: укроп, петрушку, сельдерей. Отличный (и доступный!) источник пищевых волокон – сушенные фрукты: инжир, курага, чернослив.
• Введите в ежедневное меню свежие соки из фруктов и овощей. Они замечательно стимулируют моторику кишечника, да и организм витаминами насытят, что крайне важно для профилактики и лечения весеннего гиповитаминоза.
• Пейте достаточно воды. Если нет противопоказаний со стороны сердца, почек, то воды необходимо около 1.5-2.0 литров в день.
• Постарайтесь хотя бы 20 минут в день уделять физическим нагрузкам. Кратковременная, но регулярная гимнастика поможет восстановить перистальтику «расслабленного» кишечника и улучшит общий тонус организма.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии