Когда Вы решаете сесть на диету с целью скинуть лишние килограммы, то это подразумевает под собой ограничение в какой либо пищи. Садясь на диету, первоочередное, что бросается в глаза, это надпись – придерживайтесь правильного питания. Но нигде не расписывают, как это, — правильный режим питания, и какой из сотней режимов больше подходит именно для Вас?
Это такой режим, в котором рассчитывается не только частота, но и рассчитывается также ее калорийность. Вы должны знать сколько съедать калорий чтобы похудеть. Сколько разновидностей диет, столько и режимов питания. Многие врачи-диетологи придерживаются мнения, что на протяжении дня разрешается не меньше трех приемов, причем именно той пищи, которая будет содержать все необходимые вещества, которые необходимы организму. Количество калорий делится на три приема пищи, причем не обязательно в равных количествах. В идеале, — это может быть 30-34% на каждый прием. Принимать трапезу стоит на одинаковом временном промежутке: от пяти до шести часов.
Но все же считается, что более оптимальный режим питания, — это раздробленный режим, который делится на 4 — 6 приемов пищи, путем дробления порций на более мелкие. В таком режиме идет ускорение метаболизма, и как следствие более быстрый обмен веществ. Если такое количество калорий, как при трехдневном питании съесть за шесть приемов, организм их быстро усвоит, и не начнет отлаживать и накапливать. Данная процедура была подтверждена исследованиями. Однако, придерживаясь данного режима питания, порции нужно делить так, чтобы калорийность у них была относительно одинаковой. Если же завтрак или обед были тяжелыми, а до последующего питания будет всего несколько часов, то произойдет перенасыщение калорий.
Садясь на диету пейте побольше воды, но не увлекайтесь, большой объем воды может привести к отекам. Вода помогает улучшить работы и очистить пищеварительную систему. Овощи и фрукты. Всегда говорят, что их во время диеты должно быть много. Поправка, много должно быть овощей, а не фруктов, но это не значит, что последние нужно вычеркнуть из Вашего рациона. Во время диеты стоит также исключить алкоголь. В нем содержится сахар, который сведет все Ваши усилия на нет. А самое главное во время диеты – расслабьтесь. Стрессы будут Вам только мешать. Слушайте музыку, гуляйте и наслаждайтесь жизнью.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии