Есть несколько безопасных способов избавиться от лишних килограмм так, чтобы не прибегать к диетам, и оставить привычный для себя рацион.
Первый способ немного дотошный, он заключается в постоянном и тщательном ведении записей обо всех продуктах, что поступают в организм в течение дня. При этом указывается калорийность продуктов, а также записываются физические нагрузки. При ведении такого отчета, на подсознательном уровне, появляется желание сократить количество потребляемой и пищи и увеличить нагрузку. Это связано с тем, что в основном вид этого отчета состоит из двух колонок, где та, что отвечает за продукты очень большого размера, а вторая, что имеет отношение к упражнениям, может ограничиваться двумя-тремя записями. К примеру, перечень продуктов с их количеством и калорийностью за день может достигать пару страниц, а вот такие записи как, покачала пресс, присела 20 раз, прошлась к морю – не займут даже пол листа.
Второй способ похудеть имеет название наглядный. Он представляет собой ограничение возможности потреблять незапланированную пищу. К примеру, при работе за компьютером, или отдыхе перед телевизором, многие неоднократно замечали, как незаметно для самих себя, умудрялись съесть что-то сладенькое или перекусить бутербродами. А ведь, если бы дома или под рукой не было б этих продуктов, то и в желудке они б не оказались. Из этого следует вывод о том, что лучше не приобретать лишние продукты, так как мало кто прервется во время рабочего процесса или интересного фильма и побежит в магазин.
Четвертый метод основывается на том, что по мере заполнения желудка приходит ощущение сытости. Если выпить стакан воды до начала трапезы, то съесть потом получится гораздо меньше, так как желудок будет наполнен, к тому же вода не только отличное средство для похудения, но и полезна организму. Питьевая вода омывает клетки и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Но стоит помнить о том что вода должна быть без газов, сахара и красителей.
Следующий способ называется малогабаритным. Его основной секрет заключается в том, чтобы перехитрить желудок. Так как вид пищи, что подают, имеет прямое влияние на аппетит, то лучше кушать из такой посуды, в которой можно поместить всего половину обычной порции. В результате, на подсознательном уровне появляется ощущение того, что было съедено целое блюдо и приходит ощущение сытости.
Комментарии