Отказ от мяса — путь к похудению (вегетарианская диета)

Отказ от мяса — путь к похудению (вегетарианская диета)

Ученые уже доказали, что те люди, которые исключают из своего рациона мясо, весят приблизительно на двадцать процентов меньше. Зависит это того, что большинство вегетарианцев тщательно следят за своим рационом и его составом. Также это зависит и от самих продуктов, ведь ни для кого не секрет, что в животных жирах намного больше калорий, чем в растительных. Например, взять сто грамм курицы, которая содержит в себе двести сорок калорий и тридцать грамм жира, когда в таком же количестве бобовых содержится около двух граммов жира и ста сорока калорий. Вывод напрашивается сам, отчего эта вегетарианская диета имеет большой успех в похудении.

Эта диета также может помочь в профилактике заболеваний сердца, онкологических болезней.

Также во время данной диеты стоит включить в свой рацион питания ягоды годжи для похудения.

Для того чтоб вегетарианская диета не навредила вам, проконсультируйтесь с врачом и следуйте всем требованиям, так как при отклонении от предполагаемого списка продуктов или исключение их без замены может привести к не очень хорошим результатам. А точнее, к понижению белка и железа в организме, что приведет к дискомфорту после окончания диеты.

Итак: отказываемся от мяса, а белки получаем из бобовых, молочных продуктов, орехов, а также из сои. Железо из сухофруктов, зелени и семечек. Ну и, конечно же, не забываем о кальции, который находится в тофу, овощах (листовых) и молочных продуктах.

День должен быть поделен на пять приемов пищи.

Это завтрак. Готовим овсяную кашу только на воде, небольшой кусочек сухарика, чай зеленый. Если предпочитаете фрукты, то допускается грейпфрут или апельсин.

Ланч. Хлеб необходимо брать с отрубями и нежирный творожок.

Обед. Приготовьте гречневую кашу с грибным соусом, также салат с орехами и свеклой, в который можно добавить чернослив. После всего съешьте яблоко.

На полдник натрите три или четыре яблока и сделайте себе из сельдерея сок.

Ну и на ужин тушем капусту, делаем салат из овощей и все это запиваем компотом, сваренным на сухофруктах.
Если будете делать все правильно, то уже через неделю увидите хороший результат!

Автор: Вячеслав Емельянов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.