Независимо от сезона еда в дорогу должна быть разнообразной с точки зрения питательной ценности.
Разнообразие блюд во время курортного сезона гораздо проще из-за наличия свежих овощей и фруктов. При приготовлении пищи для летних закусок не забудьте крупы, такие как рис, макароны, крупы, хлеб, овсянка и т.д., которые должны быть в 3-х основных блюдах. Вы приобрели горящие путевки туры, что же взять с собой в дорогу на обед? Вы можете приготовить легкие блюда, которые являются источником витаминов и минералов, или овощей. Не ешьте готовые блюда в барах для «быстрого питания», более полезно для здоровья питаться натуральными продуктами.
Поездка на пляж, горы, на велосипеде или пешком, безусловно, не может быть без жидкости. Из-за высокой температуры в основном предпочтительно пить минеральную воду, чтобы предотвратить перегрев тела. Не пейте сладкие бесполезные цветные напитки, они оказывают «утомляющее» воздействие на организм, так как содержат большое количество сахара, и, потому, не утоляют жажду.
Независимо от того, где вы решите активно отдыхать, в рюкзаке, кроме минеральной воды должны быть:
Бутерброды — еда, дающая энергию. Они должны быть изготовлены из цельного пшеничного хлеба, который не обеспечит вам много витаминов и питательных веществ (белков, жиров, углеводов), так что мы больше не подается. В дополнение к хлебу должно быть свежие овощи или колбаса.
Фрукты и овощи — необходимы в качестве закуски, так как они содержат витамины, минералы, простой сахар, так что вам хватит сил, чтобы путешествовать. Рекомендуется подготовить любимые салаты, которые вы можете легко упаковать в рюкзак.
Орехи, семена масличных культур — это, безусловно, хорошая закуска для длительной горной экспедиции. Следует подготовить семена подсолнечника, семена тыквы или орехи. Горький шоколад — если вы собираетесь в долгосрочное путешествие, он сыграет роль энергетической добавки во время истощения и положительного повлияет на ваше состояние.
Натуральный йогурт для питья — но только если у вас в руках сумка с сохранением постоянной относительно низкой температурой, иначе, йогурт под воздействием солнечных лучей, может испортиться.
Для вашего собственного здоровья, руководствуясь принципами здорового питания во время отпуска вы должны отказаться от: сладких, газированных напитков, питание в фаст-фудах, чипсов, конфет, скоропортящихся продуктов, алкогольных напитков.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии