Приближаются зимние холода, и риск подхватить какую-либо респираторную инфекцию становится все выше. Простудное заболевание, как правило, не лучшим образом сказывается на нашем заработке, а также часто не вписывается в наш бюджет, поскольку эффективные лекарственные препараты все-таки не так и дешевы. Однако существуют несложные профилактические мероприятия, позволяющие избежать заражения вирусом:
• Держите руки в чистоте, мойте их с мылом как можно чаще, ведь инфекция передается в большинстве случаев именно через грязные руки.
• В период вспышки эпидемий промывайте слизистую носа морской водой, смазывайте оксолиновой мазью, используйте препараты интерферона.
• Если у вас в доме или квартире, есть кафельная плитка, то лучше такой пол утеплить, чтобы зимой не простудиться из-за холодного пола.
• Повышайте иммунитет и укрепляйте организм: правильно питайтесь и откажитесь от вредных привычек. Ваш рацион должен быть сбалансирован, и включать достаточное количество разнообразной свежей зелени, овощей и фруктов. Переедание, злоупотребление нездоровой пищей, курение, алкоголь, пассивный образ жизни и стрессы ослабляют иммунную систему.
• Спорт и свежий воздух укрепляют организм.
• Пейте больше жидкости, особенно в виде горячего чая с лимоном, травяных настоев, фруктовых компотов, отвара шиповника. Много аскорбиновой кислоты содержится в клюкве, смородине, малине, ежевике. Необходимо правильно заготавливать ягоды впрок для того, чтобы максимально сохранить в них витамины и целебные свойства: не варить, а перетирать с сахаром или замораживать.
• Мед, чеснок и лук повысят устойчивость организма к инфекциям.
• Старайтесь одеваться по погоде – как переохлаждение организма, так и перегревание могут ослабить его.
Автор: Варвара Павлюкова
Комментарии