Натуральные источники витамина С

Натуральные источники витамина С

Простуда – самый неприятный спутник холодной и дождливой поры. Осенью чихать и кашлять начинают все – и взрослые, и дети.

В качестве профилактики простудных заболеваний включи в свое меню продукты, в которых много витамина С.

Яблоки

Учеными доказано, что яблоки не только содержат витамин С, но и укрепляют сердце и сосуды. Кроме того, эти фрукты улучшают обмен веществ и выводят из организма токсины, так что яблоки можно смело включать в диету для похудения.

Виноград

Аскорбиновая кислота, витамины К, В1, фруктоза и глюкоза просто необходимы для нормальной работы организма. Виноград – надежный источник таких полезных веществ. Но будь осторожной – сладкие виноградные плоды чересчур калорийны.

Клюква

Ягода повышает гемоглобин, тонизирует организм и помогает ему справляться с вирусами.

Однако, помни, что в клюкве много кислоты, которая разрушает эмаль зубов и раздражает слизистую органов пищеварения. Поэтому, несмотря на пользу, употребляй ягоду в умеренных количествах – не более одного стакана свежей клюквы в день.

Вишня

Органические кислоты, дубильные вещества, пищевые волокна, пектины – чего только нет в вишне! Компоненты, которые входят в состав этой ягоды способствуют повышению иммунитета и, между прочим, помогают сохранить изящную фигуру.

Смородина

Удержать защитные силы твоего организма на должном уровне под силу смородине, которая богата фосфором, марганцем, железом и содержит достаточное количество витамина С. Более того, ягода исключительно полезна для здоровья ногтей и кожи.

Гранат

Энергетический запас твоего организма пополнит гранат. Он также поможет организму очиститься от вредных веществ и даже защитит его от старения. Все это благодаря фосфору, марганцу и, конечно, аскорбиновой кислоте.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.