Многие девушки не раз ловили себя на мысли о лишнем весе. Но вместо здорового образа жизни, ведущего к похудению, мы садимся на многочисленные диеты. Иногда, даже после изнурительной диеты, лишний вес все равно возвращается. Разнообразные диеты, почти полный отказ от пищи, вечные тренировки в фитнес зале – это поможет, но надолго ли? При быстром похудении организм подвергается стрессу. Но организм не страдает, если худеть шаг за шагом.
Как же все-таки правильно худеть?
Хороший завтрак – это самое главное. Завтрак способен пробудить наш организм и дать ему приказ уничтожать калории весь день.
Завтрак должен состоять из углеводов и разнообразных фруктов. Это могут быть мюсли, овощные или фруктовые салаты, каши. Вместо кофе лучше выпить зеленый чай — он поможет организму умерить аппетит и начать лучше работать.
Принимать пищу лучше 5-6 раз в день, но небольшими порциями! Можно, например, на второй завтрак съесть яблоко, орехи или банан. Промежуток между едой должен быть 3-4 часа. Наш организм быстрее сжигает калории, если кушать чаще.
Ни в коем случае не стоит забывать про воду. В день лучше выпивать не менее 1.5 литра чистой питьевой воды. Это так же помогает сжигать около 50 килокалорий ежедневно и ускоряет метаболизм.
Грейпфрут помогает похудеть на 1 килограмм в неделю, а если кушать по половинке этого фрукта после обеда и ужина — это снизит аппетит.
Не стоит часто пить кофе, но и он ускоряет обмен веществ на 3%.
Не пренебрегайте укропом, он содержит много минеральных веществ, каротин, разнообразные витамины и фолиеву кислоту. Укроп также выводит соли из организма и помогает работе желудка. Можно добавлять его в различные блюда или заваривать отвар.
Нежирный йогурт улучшит пищеварительный процесс и снизит калории.
Нужно ежедневно употреблять такие продукты, как соя, говядина, печень, индейка и т.д., ведь в них содержится, очень нужное, нам железо.
Конечно, не стоит забывать и про занятия спортом. Не рекомендуется принимать пищу в течение двух часов после тренировки, так как в организме поднимается обмен веществ.
Не стоит отчаиваться, если у вас не хватает времени на спортзал. Можно позаниматься дома, например, сделать разминку, попрыгать на скакалке, прогуляться перед сном. Ходите больше по лестницам. Не забывайте и про отдых. Следует спать не менее 8 часов, но пересыпать тоже не стоит.
Соблюдая эти простые правила, вы добьетесь нужных результатов без ущерба для организма.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии