Ослабление иммунитета – миф или реальность?
«Как правило, сам по себе иммунитет не страдает, – объяснила нам иммунолог Елена Латышева. – Для организма не имеет значения, какое сейчас время года». Однако есть три фактора, которые оказывают давление на иммунитет человека в связи со сменой погоды и окружающей обстановки.
Во-первых, осень – благоприятное время года для размножения вирусов и бактерий, которые могут пагубно влиять на человеческий организм: влажность этому способствует, рассказала Латышева. Вследствие этого увеличивается вирусная нагрузка на иммунитет.
Во-вторых, в связи со сменой погоды повышается вероятность переохлаждения. «Этому в большей степени подвержены дети: ноги промокли, шапку не надел, воспитатель не уследил», – пояснила эксперт. Но стоит отметить, что иногда и взрослые люди могут одеваться не по погоде, остаться без зонта под дождем и без свитера в заморозки.
В-третьих, осенью все возвращаются из отпуска на работу, а школьники собираются вместе впервые за три месяца. Если кто-то один подхватил вирус, то вероятность передачи его по цепочке друг другу очень велика.
«В осенний период все эти факторы сходятся в одной точке, в виду чего заболеваемость возрастает», – добавила Латышева. А в группе риска, в первую очередь, находятся дети дошкольного возраста и пожилые люди. «Первые – потому что их иммунная система еще не совершенна, так как она зреет в процессе взросления и адекватно формируется уже в школьном возрасте, – разъяснила иммунолог. – У пожилых происходит физиологическое старение иммунной системы, а также наличие хронических заболеваний делает ее работу несовершенной».
Кстати, о хронических заболеваниях: осень является периодом их обострений. В этом случае стоит пройти плановую диспансеризацию, вовремя обратиться к лечащему врачу, чтобы заранее принять профилактические меры.
В целом, помочь иммунитету пережить «осенний кризис» очень просто:
1. Соблюдайте режим «работы-отдыха»: трудитесь не более восьми часов в сутки, а также уделяйте должное время ночному сну – также не менее восьми часов. Компенсируйте недостаток отдыха в выходные.
2. Ведите активный образ жизни: занятия спортом, прогулки на свежем воздухе. Выполняйте ежедневную норму шагов (в среднем для взрослого человека – около 10 тысяч).
3. Питайтесь правильно и сбалансированно. Не снижайте уровень потребления витаминов, поддерживаемый летом.
Комментарии