Если вы убеждены, что вам нужно внести серьезные изменения в свой режим для того, чтобы улучшить здоровье, наши советы определенно вам помогут. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.
Добавьте клюкву в свой рацион. Многие ученые связывают употребление клюквы с защитой от инсульта. Существует мнение, что ягоды могут уменьшить повреждение мозга, связанное с окислительными реакциями, которые происходят незадолго перед первым приступом инсульта.
Дышите глубоко и считайте до 10, если начинаете испытывать гнев или волнение по поводу чего-либо. Напряжение вследствие гнева является самой частой причиной головной боли, даже больше, чем депрессия или тревога, согласно последним исследованиям Университета в Сент-Луисе.
Употребляйте больше блюд средиземноморской кухни. Специальные исследования механизмов старения показали, что у людей, которые употребляли продукты с высоким содержанием моно- и полиненасыщенных жирных кислот, замедлялись процессы окисления. Другими словами, организм старел медленнее. Хорошие источники таких кислот — это оливковое, сливочное масло, сыр и рыба.
Побольше спите. Лишение сна может повлиять на вашу способность к концентрации, запоминанию информации и выполнению задач, которые требуют включения умственных процессов.
Смотрите меньше ТВ. Просмотр телевизора сопровождается полным, если можно так выразиться, бездействием мозга. Вместо этого, почитайте или порешайте кроссворд, чтобы сохранить активность мозга и предотвратить в будущем такое заболевание, как болезнь Альцгеймера.
Играйте на музыкальных инструментах. Обучение игре на музыкальных инструментах повышает способность вашего мозга запоминать действия, если верить многочисленным исследованиям, проведенным в данной области.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии