Как правильно принимать контрастный душ

Как правильно принимать контрастный душ

Контрастный душ – чередование ледяной и тёплой воды. Именно что «ледяной» — в идеале, нужно использовать самую холодную воду из доступных вам вариантов. Дело в том, что именно такая вода вызывает срабатывание механизмов компенсаторной адаптации. Выброс адреналина, все дела. Ну серьёзно, одно дело – войти в прохладное озерцо, а совсем другое – нырнуть в ледяной горный поток. И только во втором варианте срабатывает настоящая стрессорная реакция.
Ледяная вода воздействует на температурные рецепторы, посылая избыточный нервный импульс в мозг и в то же время автоматически задействуя местные эффекты – сужение крупных и мелких сосудов. Главная цель – уменьшить приток крови к коже, увеличив кровенаполнение внутренних органов. Это физиологическая реакция, позволяющая сохранить тепло.
То есть организм уже выбросил в кровь адреналин, включил рефлекторную реакцию типа «бить или бежать», централизировал кровообращение, а температура воды меняется на противоположную. Резко.
Стрессорный триггер «исчез», можно расслабиться, снова нормализовать кровообращение. Адреналин продолжает циркулировать – от него так просто не избавиться. И вот организм уже расслабился, а процедура повторяется. И так 3-4 раза. Больше не рекомендуют сами ценители, так как «практически прекращается реакция». Разумеется, ведь адаптивные системы организма не бесконечные.
Кратковременная централизация кровообращения заставляет печень и почки работать в усиленном режиме – фильтрация токсинов ускоряется. Но и тут лучше палку не перегибать. Более того, выброс адреналина провоцирует расщепление жировой ткани, поскольку «вот сейчас нам понадобятся все те резервы, что мы накопили». Так что да, способствует похудению. Пока жировая ткань ещё есть. А уж о том, что такая процедура бодрит – и говорить нечего. Циркулирующий в крови адреналин тому свидетель.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.