— Первое заметное похолодание в начале осени очень часто вызывает у меня простуду. Да у внуков каждый год уже в сентябре текут сопли, першит в горле – приходится пропускать занятия в школе. Подскажите, пожалуйста, можно ли как-то избежать этих неприятностей?
«Осенняя простуда действительно очень распространена в первые холодные дни. Как её можно избежать? Нужно подготовиться заранее. Простудные заболевания вызывают вирусы: их насчитывается более 250, и в условиях поликлиники невозможно определить, какой конкретно вирус циркулирует в вашем организме. Поэтому обычный диагноз гласит «ОРВИ» — острая респираторная вирусная инфекция, которой сильный организм способен противостоять.
Однако осенью сразу несколько факторов работают не в нашу пользу. Это прежде всего смена жизненного ритма: ведь из отпусков нам приходится возвращаться на работу, с каникул — в стены школы или вуза. Новый распорядок дня – это стресс для организма. А новые знакомства, новые обязанности нередко вызывают эмоциональную подавленность, депрессию. Иммунная система заметно ослабевает, и достаточно провести лишь несколько минут в обществе больного, чтобы получить неприятные симптомы. Кстати, существуют группы риска, которые больше подвержены простудным заболеваниям. Это прежде всего дети до семи лет, а также пожилые люди старше 60-65 лет. Но даже в расцвете сил можно быть уязвимым для вирусов. Например, заядлые курильщики чаще подвержены простудам, так как у них нарушен иммунитет слизистой оболочки носа, рта и гортани. У женщин в предменструальный период вероятность подхватить ОРВИ повышается в 3-4 раза.
Считается, что простуда передается только воздушно-капельным путем, то есть при чихании, кашле. Однако подхватить вирус можно и при рукопожатии, а также взявшись за ручку или поручень в общественном транспорте. Дело в том, что больной может потереть глаза или нос, и капельки слизи, слюны останутся на руках. Если здоровый человек контактировал с больным, необходимо тщательно вымыть руки, чтобы вирус не попал на слизистые оболочки. Кстати, их тоже можно защитить. Несколько раз в день промывайте нос подсоленной теплой водой (половина чайной ложки соли на стакан воды). Для этих целей можно использовать и специальные спреи на основе морской воды, которые продаются в аптеке для промывания носа при насморке. Солевые растворы повышают рН среды, она становится некомфортной для вирусов.
Неисчерпаемый источник витаминов, который поднимает сопротивляемость организма простудам, — это чай с травами. Мята, листья или сухие ягоды черной смородины и малины, брусника, липовый и яблоневый цвет предупреждают первые признаки простуды, обладают жаропонижающим и потогонным действием. Если вы уже почувствовали озноб, першение в горле, можно выдавить сок половинки лимона в чашку чая.
Еще один способ уберечься от простуды — принимать антивирусные препараты. Их можно приобрести в аптеке, а можно воспользоваться проверенным народным средством — зубчиками чеснока. Чеснок содержит активные противовирусные вещества — фитонциды, которые отчасти заменяют действие лекарственных препаратов. Для профилактики достаточно 1-2 зубчиков в день. Можно нарезать чеснок на дольки и сразу проглатывать — тогда не появится чесночный запах изо рта. Кстати, запах исчезнет, если прополоскать рот водой, в которую добавлен сок лимона (подойдет и чай с лимоном — так вы нанесете двойной удар по простуде). Кроме того, чтобы активизировать защитные силы организма, хорошо ежедневно принимать по 15-20 капель настойки эхинацеи, женьшеня или элеутерококка. Эти растения называют «природными адаптогенами»: они помогают организму справиться с внешней агрессией, повышают иммунитет.
Комментарии