Действия людей во время зноя

Действия людей во время зноя

Жара не лучшим образом сказывается на здоровье человека. Минздрав, заботясь о гражданах, официально предупреждает и рекомендует, какие действия нужно предпринимать людям, чтобы максимально обезопасить себя от негативных последствий зноя.

Физические нагрузки свести к минимуму.

Человек устроен таким образом, что обмен тепла в его организме напрямую связан с возрастом, строением тела, метаболизмом, акклиматизацией, физическими нагрузками. Если в знойную погоду подвергать организм повышенным нагрузкам, то в итоге можно заработать тепловой удар.

А мода и стиль диктуют людям в жару носить легкую одежду, преимущественно изо льна, хлопка и других натуральных тканей. Шляпа, панама, кепка или иной вид головного убора также помогут избежать перегрева.

Делать частые перекусы.

По словам специалиста Института курортологии и восстановительной медицины В. Матюхина, организму легче перенести стрессовое состояние от жары, если принимать пищу не меньше 4 – 5 раз за день, причем делать это в одно и то же время.

Если на завтрак употреблять пищу, богатую белками, то это даст заряд активности на весь день. Во второй половине дня лучше кушать продукты с большим количеством углеводов. Серотонин, вырабатывающийся в результате потребления углеводов, способствует успокаиванию нервной системы.

Умеренное охлаждение.

В самый пик солнечной активности, который приходится на период с полудня до 16 часов, людям, болезненно реагирующим на жару, рекомендуется находиться в помещениях, оборудованных системами охлаждения, где температура воздуха около 20 – 23 градусов. Если задать на сплит-системе или кондиционере более низкий температурный режим, это может привести к простудному заболеванию. Также не следует садиться или стоят прямо под системой охлаждения, наиболее оптимальным будет, если она установлена на расстоянии порядка 2 – 3 метров на противоположной от вас стене.

Если в жилище нет кондиционера или сплит-системы, то перед тем, как лечь спать, необходимо устроить сквозняк примерно на 20 минут. А потом, оставив открытым лишь окно, спокойно ложитесь. Сквозняка во время сна быть не должно, иначе простуды не избежать.

Автор: Вячеслав Емельянов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.