Иммунитет снижается, и мы начинаем болеть хотя бы раз в три месяца. Многие думают, что это свойственно холодам и не уделяют должного внимания своему здоровью.Принимать витамины и капли многие люди начинают с наступлением морозов, но это мало помогает. Чтобы предотвратить простудные заболевания, необходимо выполнять лишь несколько правил,которые усилят ваш иммунитет.
С зимними недомоганиями и гриппом нам помогает бороться организация правильного и сбалансированного питания. Во время холодного периода нам нужно добавлять в пищу необходимое количество животных и растительных белков. Они разгоняют кровь и увеличивают прочность костей. Примерно 100 грамм нужно организму, чтобы равнвесие было на высоком уровне..
Заметно влияют на организм так же и жиры. Добавление ежедневно по несколько грамм растительного и сливочного масла необходимо нашему организму. Источником витаминов и питательных веществ несомненно являются фрукты. Не следует забывать, что питаться надо фруктами, выращеннымив нашей стране, а не экзотическими и тепличными. Употребляйте больше яблок и мандарин, а так же хурму и гранаты.
Нельзя употреблять зимой такую еду, как чипсы, орешки соленные и фастфуд. В них нет никаких полезных веществ, которые каждый день необходимо восполнять. Гораздо полезнее питаться молоком, отварным мясом и свежими овощами.
Для того, чтобы предотвратить простудные заболевания, нужно следить , чтобы в организме не заканчивались запасы минералов и витаминов. Здесь важно принимать мультивитамины, которые давно не являются дефицитом. Главное, чтобы в их основе была аскорбиновая кислота. Она добавляет тонус всему организму и значительно повышает иммунитет.
Самое неприятное заболевание холодного периода – это грипп По настоятельной рекомендации врачей нужно делать в это время вакцинацию от гриппа. Она надежно гарантирует защиту от этой болезни в любой форме, а так же предохраняет от всех других ОРЗ. За последние годы развелось много выступающих против этой прививки, но учеными неоднократно доказано, что это надежное иммунокорректирующее средство. Вы можете, благодаря этой прививке, забыть о болезни на долгие месяцы.
В народе давно известно, что такие болезни хорошо излечиваются целебными отварами и настойками. Рекомендуется принимать экстракты эхинацеи и мелиссы, а для улучшения состояния иммунной системы настойку из шиповника, лимона, лука и чеснока.
Рекомендуется тщательно выбирать одежду в зависимости от температуры воздуха. Если температура 0 градусов и выше, надо одевать теплую куртку, шарф и шапку. Когда она опускается значительно ниже 0, тогда гораздо лучше утеплять руки и ноги. Без качественной зимней обуви и меховых перчаток, очень просто заболеть.
Давно известно, что занятия спортом закаляют наш организм и существенно усиливают иммунную систему. Но нельзя допустить, что занимаясь спортом, вы перегрузили и ослабили ваш организм. Ослабленный организм легче поддается простудам. Следите за своим здоровьем.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии