Уже долгие годы, бег по лестнице является одним из самых популярных упражнений. Бегая по ступеням, очень хорошо нагружается сердечнососудистая система, а также комплексно тренируются ноги, становясь более эластичными и сильными.
Лестничный бег
Кроме этого, бег по лестнице достаточно серьезно развивает легкие, общая выносливость организма повышается, а ягодичные мышцы приобретают подтянутую и красивую форму.
Уже очень много людей оценили лестницы, как эффективный тренажер. И тому есть еще одна причина. Кроме замечательной прокачки и создания формы ног, такие упражнения параллельно являются эффективным средством сжигания подкожного жира.
Что бы получать исключительную пользу от бега по лестницам необходимо для начала, как и для любого другого упражнения, хорошо размяться и разогреться. Сделать это очень легко, просто необходимо спокойным шагом подняться по лестнице до конечной точки, после чего также спуститься и можно начинать интенсивную тренировку. Следует помнить, что при интенсивном спуске, можно получить травму, поэтому спуск должен быть максимально безопасным для предотвращения повреждения суставов и связок.
Неоспоримым плюсом такого бега, есть его универсальность для любого человека, с любой степенью физической подготовки. Однако, выбрав это упражнение, не стоит переоценивать свои силы и двигаться в таком темпе, который вашему организму не комфортен.
Автор: Вячеслав Емельянов
А ходьба по лестницам в течении 14 лет укрепляет здоровье?