Бег по лестнице — залог здоровья

Бег по лестнице — залог здоровья

Уже долгие годы, бег по лестнице является одним из самых популярных упражнений. Бегая по ступеням, очень хорошо нагружается сердечнососудистая система, а также комплексно тренируются ноги, становясь более эластичными и сильными.

Лестничный бег

Кроме этого, бег по лестнице достаточно серьезно развивает легкие, общая выносливость организма повышается, а ягодичные мышцы приобретают подтянутую и красивую форму.

Уже очень много людей оценили лестницы, как эффективный тренажер. И тому есть еще одна причина. Кроме замечательной прокачки и создания формы ног, такие упражнения параллельно являются эффективным средством сжигания подкожного жира.

Что бы получать исключительную пользу от бега по лестницам необходимо для начала, как и для любого другого упражнения, хорошо размяться и разогреться. Сделать это очень легко, просто необходимо спокойным шагом подняться по лестнице до конечной точки, после чего также спуститься и можно начинать интенсивную тренировку. Следует помнить, что при интенсивном спуске, можно получить травму, поэтому спуск должен быть максимально безопасным для предотвращения повреждения суставов и связок.

Неоспоримым плюсом такого бега, есть его универсальность для любого человека, с любой степенью физической подготовки. Однако, выбрав это упражнение, не стоит переоценивать свои силы и двигаться в таком темпе, который вашему организму не комфортен.

Автор: Вячеслав Емельянов

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Один комментарий на запись: Бег по лестнице — залог здоровья

  • Ришат  написал:

    А ходьба по лестницам в течении 14 лет укрепляет здоровье?

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.