Употребляя продукты из списка, приведенного ниже, вы не только быстро справитесь с чувством голода, но и не дадите сброшенным на тренировке килограммам вернуться обратно.
Греческий йогурт
Йогурт греческого типа действительно фантастический продукт! Содержание белка в нем очень высокое, а количество сахара и натрия, напротив, совсем небольшое, по сравнению с традиционными йогуртами. Большое содержание белка не дает вам быстро проголодаться. Это отличный перекус после тренировки. Все типы белков помогают наращивать и восстанавливать мышцы, но молочный белок делает это наиболее эффективно.
Ореховое масло
Белок, содержащийся в таком масле, не единственное преимущество. Ненасыщенные жиры, найденные в ореховом масле, могут реально помочь вам сбросить вес. Ореховое масло также оставит вас сытым надолго и поможет избежать ненужных перекусов. Оно также может помочь питательным веществам лучше усваиваться.
Яйца
Неважно, какой у вас прием пищи — завтрак, обед, ужин или перекус — яйца должны быть в вашем рационе. Высокое количество белка в яйцах заставляет вас забыть о чувстве голода на гораздо более долгое время. Кроме того, в яйцах много холина, который является противовоспалительным питательным веществом. Холин помогает удерживать мышцы в рабочем состоянии и увеличивает вашу производительность в спортзале. Более того, продукты с противовоспалительными свойствами не дают весу увеличиваться, удерживая ваш метаболизм на подобающем уровне.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии