Сколько нужно спать, чтобы не болеть простудой и гриппом

Сколько нужно спать, чтобы не болеть простудой и гриппом

Исследователи из США установили, что полноценный сон является эффективным средством профилактики простудных заболеваний.

Проведя рад экспериментов, ученые установили, что сон, который длится менее 7 часов, повышает риск развития простуды в 3 раза, имеет значение и качество сна.

Нарушение сна изменяет выработку организмом гистамина, цитокинов и других биологически активных веществ, которые играют роль в развитии простуды и ее симптомов.

8-часовой сон является идеальным для профилактики гриппа и ОРВИ, его эффективность должна быть не ниже 98%, то есть время, за которое человек засыпает, не должно превышать 10 минут.

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.