Чем питаться зимой? Диета при простуде

Чем питаться зимой? Диета при простуде

Наверное, зимой каждый человек замечал в себе тягу, непреодолимое желание съесть что-то сладкое или мучное. Причем данное желание гораздо сильнее и ярче выражено, чем летом! В чем же причина? Оказывается, что, из-за отсутствия необходимого количества фруктов, в зимний период организму не хватает гормона радости – эндорфина. Что же делать в данной ситуации? Само собой, увлекаться сладким и мучным не стоит, поскольку есть большой риск набора лишних килограммов. Как оставаться энергичным и жизнерадостным, даже в зимний период?

На помощь придет диета при простуде. Она очень проста, однако, соблюдать ее рекомендации следует неукоснительно.

В первую очередь, ежедневно каждый человек должен выпивать необходимое ему количество жидкости, а именно – воды, или же напитков, не содержащих кофеина. Зачем? Обезвоживание организма плохо сказывается на здоровье, тем самым шансы заболеть простудой – увеличиваются.

Само собой, не следует забывать и о таком продукте, как бифидойогурт. Бактерии, содержащиеся в нем, нормализуют работу ЖКТ, стабилизируют вес и укрепят иммунную систему. Как правило, в 100 граммах йогурта (обезжиренного) около 100 калорий.

Не стоит забывать и о витаминах! Суточную норму витамина С вы можете получить, съев 1 апельсин, в котором содержится всего-навсего 60 калорий.

Ну и как же обойтись без проверенного народного средства? Конечно же, это чеснок! Чеснок является хорошим профилактическим средством, который поможет избежать осложнений гриппа и простуды. Достаточно съедать 1 зубчик в день (3 ккал).

Не болейте!

Автор: Вячеслав Емельянов

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.