Наверное, зимой каждый человек замечал в себе тягу, непреодолимое желание съесть что-то сладкое или мучное. Причем данное желание гораздо сильнее и ярче выражено, чем летом! В чем же причина? Оказывается, что, из-за отсутствия необходимого количества фруктов, в зимний период организму не хватает гормона радости – эндорфина. Что же делать в данной ситуации? Само собой, увлекаться сладким и мучным не стоит, поскольку есть большой риск набора лишних килограммов. Как оставаться энергичным и жизнерадостным, даже в зимний период?
На помощь придет диета при простуде. Она очень проста, однако, соблюдать ее рекомендации следует неукоснительно.
В первую очередь, ежедневно каждый человек должен выпивать необходимое ему количество жидкости, а именно – воды, или же напитков, не содержащих кофеина. Зачем? Обезвоживание организма плохо сказывается на здоровье, тем самым шансы заболеть простудой – увеличиваются.
Само собой, не следует забывать и о таком продукте, как бифидойогурт. Бактерии, содержащиеся в нем, нормализуют работу ЖКТ, стабилизируют вес и укрепят иммунную систему. Как правило, в 100 граммах йогурта (обезжиренного) около 100 калорий.
Не стоит забывать и о витаминах! Суточную норму витамина С вы можете получить, съев 1 апельсин, в котором содержится всего-навсего 60 калорий.
Ну и как же обойтись без проверенного народного средства? Конечно же, это чеснок! Чеснок является хорошим профилактическим средством, который поможет избежать осложнений гриппа и простуды. Достаточно съедать 1 зубчик в день (3 ккал).
Не болейте!
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии