Наверное каждый хоть однажды ощущал дрожь, которая не зависела от холода, а была вызвана сильным чувством страха, неуверенностью в себе перед какой-либо ситуацией, из-за непривычной нагрузки или печальных событий. Невропатологи, в таких случаях, не могут найти причину нарушений и советуют пациенту обратиться к психологу. Когда такая дрожь не является постоянной и отсутствуют какие-то проблемы с мозжечком и другими частями головного мозга, она считается нормальной реакцией. Так организм реагирует на ситуацию. Проверить мозг можно с помощью мрт головы.
Откуда появляется эта дрожь? Испытывая сильное волнение организм вырабатывает огромное число гормонов. Это гормоны адреналин и кортизол. Эти гормоны являются источниками энергии, чтобы организм мог перейти к быстрому разрешению сложившейся ситуации. Однако, в том случае если эта энергия не использована, ее переизбыток вызывает состояние внутреннего напряжения.
Поэтому, чем старательнее человек пытается скрыть свои эмоции и пережить их внутри себя, чем меньше происходит движения направленного на решение проблемы, тем большее количество адреналина остается в мышцах, не имея возможности выхода и вызывая сильное перенапряжение. Для того чтобы, снять это напряжение, мышцы начинают дрожать.
Чтобы не возникало такого состояния, можно принимать некоторые меры.
Перед предстоящим значительным событием, следует достаточно сильно нагрузить организм непривычной физической работой, тогда избыток адреналина затратится на движение и не останется в мышцах.
Многим, во время стресса и сильных эмоций, помогает проверенный метод. Следует взять бумагу или ненужные тряпки и разорвать на как можно более мелкие куски. Можно выполнять резкие удары по воздуху ногами или руками.
Если к физическим нагрузкам добавить глубокое дыхание, это поможет эффективнее справиться со стрессовой ситуацией. Можно при этом, на выдохе, издавать какие-нибудь звуки. Также хорошее расслабление дают крик и громкое пение.
Есть легкое упражнение на дыхание, которое успокаивает нервную систему и снижает напряжение в мышцах. Следует бесшумно вдыхать через нос воздух, а выдыхать его с шипящим звуком через рот. Дыхание, при этом, должно производиться животом. Во время выдоха нужно считать от 1 до 10.
Людям, с повышенной чувствительностью на стрессовые ситуации, нельзя перенапрягать нервную систему. Не стоит злоупотреблять кофе и алкоголем. Следует не допускать недосыпания и правильно питаться.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии