Наверное, каждый человек время от времени чувствует усталость. А бывает так, что вроде был продолжительный отдых, а все равно сил ни на что нет. В этом случае нужно серьёзно задуматься, ведь такое состояние может стать причиной синдрома хронической усталости. Этот вид заболевания относится к числу новых, и поэтому оно еще не до конца изучено.
Такое состояние можно появиться из-за стрессовых ситуаций на работе и дома. Также причина кроется в наличии вирусных заболеваний, например, ОРВИ. Как правило, недуг встречается у женщин 20-40 лет.
Существует такое понятие как переутомление. Чем же оно отличается от синдрома хронической усталости? Последнее присутствует, если признаки заметны на протяжении 6 месяцев. Необходимо с внимательностью следить за своим здоровьем, если:
• Есть температура – 37 и выше;
• Болят мышцы и суставы;
• Посещают головные боли;
• Постоянно плохое настроение;
• Трудно сосредоточиться на деятельности;
• Присутствует раздражительность;
• Есть бессонница или, напротив, постоянно клонит в сон.
Что же нужно делать, если одолели такие симптомы? В первую очередь следует посетить врача. Очень часто синдром хронической усталости проходит вместе с другими заболеваниями. Чтобы избавиться от этого недуга и поправить свое здоровье, следует пользоваться простыми советами:
• Отдыхать нужно правильно. Самым лучшим отдыхом считается сон. Он поможет восстановиться организму и избавиться от многих недугов. При этом не стоит постоянно смотреть телевизор. Рекомендуется чередовать свою деятельность. Например, сначала можно посмотреть любимый фильм, а затем провести зарядку.
• Необходимо чаще гулять на свежем воздухе. Поэтому следует хотя бы раз в день выходить на улицу на 30 минут. Если прогулка будет длиться дольше, то это принесет еще больше пользы организму. Такие занятия прекрасно помогают организму восстановиться.
• Полезно соблюдать режим дня. Для этого сну нужно уделять не менее 8-9 часов. Перед сном лучше всего не волноваться.
• Употреблять пищу нужно часто, но небольшими порциями. Подойдет 4-5-разовое питание. Завтракать лучше злаками, так как они помогают набраться сил на весь день.
• Среди дня можно выпивать энергетический коктейль из овсянки. Для его приготовления нужно взять овсяные хлопья, залить их 5 стаканами воды. Все приготовление нужно выварить до половины, и после этого процедить. Должен получиться кисель, и в него следует залить 2 ст.л. молока и довести до кипения. После приготовления нужно добавить 4ч.л. мёда. Употреблять такой напиток следует 3 раза на протяжении дня по 1 стакану.
• На работе рекомендуется каждые 2 часа делать перерыв по 15 минут. После него легче сосредоточиться на деятельности и не будет чувствоваться усталости.
Как видно, можно простыми способами чувствовать себя бодрым и веселым. Только нужно постоянно действовать согласно этим советами, и тогда никакая усталость не страшна.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии