Усталость: как её победить?

Усталость: как её победить?

Наверное, каждый человек время от времени чувствует усталость. А бывает так, что вроде был продолжительный отдых, а все равно сил ни на что нет. В этом случае нужно серьёзно задуматься, ведь такое состояние может стать причиной синдрома хронической усталости. Этот вид заболевания относится к числу новых, и поэтому оно еще не до конца изучено.

Такое состояние можно появиться из-за стрессовых ситуаций на работе и дома. Также причина кроется в наличии вирусных заболеваний, например, ОРВИ. Как правило, недуг встречается у женщин 20-40 лет.

Существует такое понятие как переутомление. Чем же оно отличается от синдрома хронической усталости? Последнее присутствует, если признаки заметны на протяжении 6 месяцев. Необходимо с внимательностью следить за своим здоровьем, если:

• Есть температура – 37 и выше;

• Болят мышцы и суставы;

• Посещают головные боли;

• Постоянно плохое настроение;

• Трудно сосредоточиться на деятельности;

• Присутствует раздражительность;

• Есть бессонница или, напротив, постоянно клонит в сон.

Что же нужно делать, если одолели такие симптомы? В первую очередь следует посетить врача. Очень часто синдром хронической усталости проходит вместе с другими заболеваниями. Чтобы избавиться от этого недуга и поправить свое здоровье, следует пользоваться простыми советами:

• Отдыхать нужно правильно. Самым лучшим отдыхом считается сон. Он поможет восстановиться организму и избавиться от многих недугов. При этом не стоит постоянно смотреть телевизор. Рекомендуется чередовать свою деятельность. Например, сначала можно посмотреть любимый фильм, а затем провести зарядку.

• Необходимо чаще гулять на свежем воздухе. Поэтому следует хотя бы раз в день выходить на улицу на 30 минут. Если прогулка будет длиться дольше, то это принесет еще больше пользы организму. Такие занятия прекрасно помогают организму восстановиться.

• Полезно соблюдать режим дня. Для этого сну нужно уделять не менее 8-9 часов. Перед сном лучше всего не волноваться.

• Употреблять пищу нужно часто, но небольшими порциями. Подойдет 4-5-разовое питание. Завтракать лучше злаками, так как они помогают набраться сил на весь день.

• Среди дня можно выпивать энергетический коктейль из овсянки. Для его приготовления нужно взять овсяные хлопья, залить их 5 стаканами воды. Все приготовление нужно выварить до половины, и после этого процедить. Должен получиться кисель, и в него следует залить 2 ст.л. молока и довести до кипения. После приготовления нужно добавить 4ч.л. мёда. Употреблять такой напиток следует 3 раза на протяжении дня по 1 стакану.

• На работе рекомендуется каждые 2 часа делать перерыв по 15 минут. После него легче сосредоточиться на деятельности и не будет чувствоваться усталости.

Как видно, можно простыми способами чувствовать себя бодрым и веселым. Только нужно постоянно действовать согласно этим советами, и тогда никакая усталость не страшна.

Автор: Вячеслав Емельянов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.