Учимся ходить на тренировки регулярно и систематически.
Как часто приходится себе обещать: «всё, начинаю заниматься спортом или тренировками!». Как быстро начали, так быстро и закончили. Как же перейти к систематическим тренировкам, для того чтобы не было только начала, но и было эффективное продолжение на протяжении многих недель? Расскажем о некоторых действительно проверенных способов сделать посещение тренировок регулярным и систематичным, а также с помощью каких тренажеров можно подтянуть своё здоровье.
Начиная работу на тренировках, не нужно использовать сильно интенсивные нагрузки, они должным быть чувствительными, но не выматывающие. Для начала нужно заняться упражнениями которые помогут увеличить пульс, с этой задачей прекрасно справляются кардиотренажеры (беговая дорожка, велотренажеры или степперы). Дорогие аксессуары желания не добавят, а в дальнейшем будут раздражать, достаточно иметь удобную обувь в виде кроссовок и спортивный костюм. Одежда должна быть комфортной и не стеснять движения. Фитнес клуб — это то место где мода совсем не уместна и точно не будет привлекать внимание других. Делая выбор фитнес клуба, нужно ориентироваться на его месторасположение, ведь он должен быть рядом с домом или работой. Нет смысла выбирать модный клуб, расположенный далеко от повседневных маршрутов. Так занятия будет легче вписать в ежедневный график. Важным моментом является атмосфера внутри клуба, она обязательно должна располагать к активной работе. Психологически не все могут заниматься в группах, поэтому нужно выбрать правильный вид спорта или направление фитнеса.
Стоит отметить, что для занятий не обязательно ходить в фитнес-клуб, достаточно купить степпер или беговую дорожку себе домой. Занятия должны проходить в выделенное для этого время. Тренировки выполняем с нагрузками, не превышая свои возможности. Одно занятие занимает время больше часа плюс время на переодевание и душ, причем в нормальном темпе нужно выполнять три тренировки в неделю. Выбираем определенные дни недели посещения фитнес клуба. Время тренировки должно гармонировать с биологическими часами. Так, для сов утренняя пробежка или занятия на степпере могут показаться каторгой, от этого будет мало пользы. Тренировка должна приносить удовольствие и не стоит подбирать те виды, в которых чувствуете себя некомфортно, больший эффект могут принести показавшиеся на первый раз не эффективные занятия, выполняемые систематически и с удовольствием. Придерживаясь выше изложенных правил можно приучить себя заниматься спортом регулярно.
Источник: vivasport.ru
Комментарии