Тревоги и страхи будущих мам
Тревоги и страхи — своеобразный бич нашего времени. Каждому знакомо то чувство беспокойства, которое охватывает нас порой в моменты слабости. В особых случаях эмоции настолько сильны, что напоминают панику.
Что порождает наши страхи
На самом деле чувство тревоги — это своеобразный механизм защиты. Если среда вокруг нас неожиданно меняется, мы волей-неволей реагируем на перемены на эмоциональном и физическом уровнях. Однако постоянное чувство беспокойства может доставить массу неудобств.
Организм беременной женщины сам по себе переживает период значительных физиологических перемен, она ощущает себя ослабленной и утомленной. Этот процесс порождает нарастающую тревогу. Новое чувство ответственности за зарождающуюся внутри жизнь также вызывает тревогу и сомнения насчет того, готова ли женщина стать достойной матерью своему малышу.
Образ жизни в период беременности также претерпевает изменения — как правило, будущая мама оставляет работу, меньше общается с друзьями и больше времени проводит дома, в одиночестве. Новые впечатления, приносившие раньше массу положительных эмоций, сменяются рассказами опытных молодых мамаш о трудных и тяжелых родах и бессонных ночах из-за плохого сна новорожденного. Это также порождает беспокойные мысли о будущем после рождения ребенка, которым, по мнению врачей, подвержено около трети всех женщин.
Тревога является ничем иным, как страхом, с которым мы не в состоянии справиться сами, проецируемым в будущее. В периоды тревоги люди обычно ожидают, что с ними или их близкими непременно произойдут негативные события. Это переживание довольно тягостное и утомительное.
Если тревога переходит в тяжелую форму, сковывает человека и лишает его возможности нормально жить, можно говорить о тревожном расстройстве. Оно проявляет себя и на физическом уровне — человек испытывает напряжение, появляется дрожь, чувство дискомфорта такой силы, что покой становится невыносим — такие люди постоянно ерзают на месте, дергаются. Может появиться учащенное сердцебиение, недостаток воздуха. Такие симптомы требуют немедленного обращения к врачу.
Что заставляет нас испытывать страх? Крайняя форма тревожности — общая тревожность, когда кажется, что опасность подстерегает на каждом шагу. Гораздо легче становится, когда она обретает формы и человек понимает, чего именно боится.
Предметы страха могут быть родом из детства, унаследованными от родителей, а то и просто общепринятыми в обществе. К тому же считается, что некоторые страхи формируются еще в утробе матери.
Страхи будущих мам, проявляют себя в определенном порядке:
- неожиданная беременность. Паника способна охватить женщину, осознавшую, что первые дни беременности она употребляла алкоголь, курила или принимала антибиотики.
- проблемы со здоровьем у будущего малыша. Будущие мамы очень боятся каким-либо образом навредить малышу. Некоторые непрерывно думают о том, какой вред могут нанести ребенку работа матери за компьютером или возможная инфекция гриппа.
- страх перед родами. Практически все беременные женщины боятся родовой боли и чувствуют себя беспомощными перед процессом родов.
- генетические заболевания. Боязнь, что ребенок родится неполноценным вследствие «неправильной» генетики также существует у многих.
- утраченная красота. Почти все будущие мамы довольно тяжело переживают изменения во внешности и боятся, что былая стройная форма не вернется.
- страх перед возможными болезнями малыша. Ему подвержены многие, в основном сомневающиеся в способности справиться с болезнью ребенка.
- страх не справиться с обязанностями матери, порождающий сомнения в собственной способности дать ребенку полноценный уход из-за неопытности.
- боязнь ответственности за судьбу маленького человечка, так как ведущая роль в опеке и заботе о ребенке принадлежит матери.
- боязнь за будущее (свое, ребенка, опасения, связанные с материальным положением, отношениями с мужем и т.д.)
Когда страх стал конкретным, это значит, психика женщины сделала первый шаг к борьбе с ним и готова продолжать ее, вплоть до устранения. Гораздо хуже, когда у человека появляются фобии, противостоять которым, даже осознавая всю их нелепость, практически невозможно. Зачастую человек с фобиями способен только избегать ситуаций, в которых они проявляются. Со временем фобии, если избегать лечения, могут развиться в тяжелую депрессию.
Победа над страхом
Если тревожность всерьез мешает будущей маме радоваться новой зарождающейся в ней жизни, следует предпринимать шаги по ее устранению. Для самоуспокоения рекомендуется пройти полное медицинское обследование.
Конечно, запланированная беременность, как правило, вызывает меньше беспокойств. Но если все получилось случайно, наилучшее решение — постоянный контроль врача. Первый триместр беременности, особенно период с 5-й по 10-ю недели является особенно важным для зарождающейся жизни и, если сработают такие отрицательные факторы как курение, тяжелая инфекция или стресс, есть риск, что плод не разовьется.
Боязнь родов будущим мамам помогают преодолевать на курсах подготовки к ним.
Хорошо, если выбранный курс содержит следующие блоки:
- Психологическая подготовка, на которой преподаватель в виде лекций или в индивидуальной беседе формирует у женщины позитивное восприятие родового процесса и создает уверенность в его благоприятном исходе.
- Изучение естественного механизма родов, которое способствует осознанию родов как обычного физиологического процесса, разрешающегося естественным путем и потому вовсе нестрашного.
- Дополнительную уверенность будущей роженице придают занятия специальной гимнастикой для тренировки дыхания, брюшного пресса и мышц таза.
- Еще один блок курсов — изучение физиологии малыша и особенностей ухода за ним, эти знания сделают будущую маму уверенной, что она справится с материнскими обязанностями, даже не имея соответствующего опыта.
На занятиях в таких группах обычно присутствует до десяти человек, это дает женщинам возможность пообщаться между собой, поделиться позитивными впечатлениями о ходе беременности и понять, что всем будущим мамашам присущи однотипные страхи, с которыми куда как легче справляться сообща.
Психотерапия приходит на помощь
Если победить страхи все-таки не удается, на помощь придет врач-психотерапевт, владеющий особыми методиками, помогающими избежать появления в центральной нервной системе стойких очагов возбуждения. Очень эффективна когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Метод основан на работе с мышлением пациента — именно оно, как считается, является источником его чувств, поведения и проблем. Доктор и пациент совместно работают над способностью человека мыслить конструктивно, не погружаясь в иллюзии и учиться жить с радостью в тех новых условиях, которые человек не способен изменить.
Беременность и роды — это не самые легкие периоды в жизни женщины, но ее организм предназначен специально для того, чтобы выносить и родить полноценное дитя. Все материальные, и жилищные проблемы решатся с помощью близких и родных, а вы вполне способны привыкнуть к новому распорядку жизни. Природа снабдила вас всем для радостного и счастливого материнства — наслаждайтесь им.
Счастливые мамы делятся о том, как прошли роды в США. Читайте отзывы на www.aistboston.com
Комментарии