Ноги постоянно подвергаются физическим нагрузкам, а от этого страдает весь организм в целом, так как появляются отечность, быстрая утомляемость, боль в суставах и мышцах. На состоянии ног сказываются и вредные привычки. Например, употребление в пищу сладкого, жирного, соли и некачественной воды тут же отразится на их внешнем виде. Чтобы ножки были красивыми и здоровыми нужно придерживаться ряда правил.
Необходимо приучать себя и детей правильно сидеть. Это будет способствовать красивой осанке и здоровью сосудистой системы. Нельзя сидеть «нога на ногу», заводить ноги за ножки стула, переплетать их. Это приносит только вред здоровью ног.
Ограничив время приема горячих ванн и процедур в солярии, можно предотвратить варикозное расширение вен. На состоянии ног отрицательно сказываются длительные статические нагрузки, однообразные позы при ходьбе или стоянии, поэтому их надо избегать. Стулья должны соответствовать человеческому росту и иметь подставку для ног. Также важно использовать для ухода за ногами специализированные крема, например косметику Геволь.
Здоровью ног вредит неправильная обувь: тесная, из искусственных материалов, на высоких каблуках, без задников. В итоге может появиться пяточная шпора. Негативно на состоянии всего организма, в том числе и ног, сказывается курение, способствующее сужению сосудов и ухудшению кровообращения. Чтобы ноги были здоровыми, нужно правильно сочетать двигательную активность и полное физическое расслабление. Спать желательно без тяжелого одеяла, при комфортной температуре.
Чередовать напряжение и расслабление мышц можно специальными упражнениями. До и после сна полезно ходить босиком, лучше по особому колючему и ребристому коврику. Судороги, онемение и тяжесть в ногах можно снять контрастной ванной перед сном. Каждый день нужно прогуливаться пешком. При сердечно-сосудистых заболеваниях ноги во время отдыха должны быть выше головы.
Комментарии