Плоский живот — как добиться

Плоский живот — как добиться

Чтобы иметь плоский живот, нужно есть продукты, которые богаты мононенасыщенными жирами. Это помогает организму не наращивать жир в области живота.

— Ешьте медленно, избегайте газированных напитков и шампанского. Отдавайте предпочтение хлебу, который изготовлен из высококачественной пшеницы или ржаной муки.

— Избегайте стрессовых ситуаций. Гормон стресса кортизол вырабатывается в стрессовых ситуациях и стимулирует аппетит, вызывая желание употребления жирной и сладкой пищи. Все это накапливается в брюшной полости.

Регулярные выполняйте физические упражнения. Акцент желательно делать на аэробных упражнениях. Гуляйте, по крайней мере, полчаса каждый день.

Управляйте своей диетой. Запишите все, что вы едите в течение дня. Прочитайте список, и подумайте о том, какая пища содержит слишком много калорий и чем ее можно заменить. Не ешьте жаренное. Лучше запекайте все в духовке, варите или готовьте на гриле для ресторана.

Когда вы хотите что-то съесть, подумайте о том, действительно ли вы так сильно этого хотите. Уменьшите потребление алкоголя. Он стимулирует накопление жировых отложений вокруг живота.

Очень полезны также физические упражнения. Бег, езда на велосипеде, ходьба и плавание идеально подходят для уменьшения жировой прослойки в области живота.

Ваш живот может быть раздутым из-за паразитарных токсинов и различных видов бактерий. В этом случае может помочь детоксикация. Также полезно ежедневно пить около 8 стаканов воды.

Регулярно делайте массаж живота. Пятнадцать минут в день — и вы будете в отличной форме. Делайте его сначала круговыми движениями по часовой стрелке, а потом — в противоположном.

Автор: Вячеслав Емельянова

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.