Главное в профилактике гриппа — соблюдать «режим питья», который соответствует 2,5 — 3,5 литрам жидкости в сути (расчёт — около тридцати миллилитров на килограмм массы тела). Основу жидкости составляют соки, как овощные, так и фруктовые, минеральная вода и молочные напитки. Если появились симптомы болезни, необходимо добавить лекарственный порошок, который используют при дегидратации, предварительно растворив его в необходимом объёме воды. Основной объём жидкости выпить до вечера.
Правильное питание — с ограничением мясной пищи до одного раза в день и не более трёх дней в неделю. Преобладать в рационе должны растительные и молочные продукты. Предпочтительно есть свежие огурцы, свёклу, яблоки, употреблять оливковое и кукурузные масла. Каждодневно употреблять мёд с лимоном. ВОЗ рекомендует употреблять дополнительно витамины и микроэлементы.
Полноценный отдых и обязательные физические и водные процедуры. Отдых подразумевает 8-часовой сон и поездки в санатории или курорты, с обязательными солнечными ваннами. Для насыщения организма кислородом подойдут плаванье и занятия в спортзале, либо несколько часов ходьбы каждый день. Чередование прохладного и теплого душа (один — утром, второй – вечером) нормализуют заряд тела.
Необходимо ограничить контакты с заболевшими людьми. Если кто-то из знакомых заболел, лучше пообщаться с ним по телефону, а не идти в гости. Без необходимости ограничить походы в людные места (магазины, кинотеатры, кафе, утренники). При невозможности избежать контактов с заболевшими людьми на роботе или дома, нужно стараться, как можно чаще проветривать помещение. Имеет смысл пользоваться маской и выделить больному индивидуальную посуду. После каждого контакта с заболевшими мыть руки с мылом либо пользоваться гелем-антисептиком.
Первые три пункта можно выполнять без согласования с врачом. Люди обычно знают, что им нельзя употреблять в пищу, или какие нагрузки для них не подходят, а по поводу возможных процедур нужно обязательно проконсультироваться у врача.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии