Сон является неотъемлемой частью в жизни человека. Нарушение сна является очень распространённой проблемой, с которой всё чаще сталкивается огромное количество людей, независимо от возраста и пола. Множество людей не могут уснуть без специальных снотворных препаратов.
Нарушение сна сопровождается наблюдением человека недостатка у себя сна на протяжении определенного времени.
К нему относятся такие нарушения, как:
— Бруксизм – данное отклонение проявляется скрежетом зубами во время сна. Продолжается приступ несколько минут либо меньше, который может быть слышен людям находящимся рядом. Помимо дискомфорта окружающим, бруксизм плохо влияет на состояние ротовой полости в целом.
— Бессонница. Человек прерывисто и непродолжительно спит либо не может уснуть совсем. Это нарушение встречается у людей чаще всего, причем в абсолютно разном возрасте.
— Патологическая сонливость, её также называют гиперсомния — ночной сон нарушается противоположно бессоннице, время сна увеличивается, так как человек постоянно не высыпается.
— Парасомия — реакции, проявляющиеся в поведении человека во время сна, переживания, беспокойство.
— Синдром беспокойных ног – у человека наблюдаются неприятные колющие, давящие или зудящие чувства в ногах, которые появляются чаще в ночное время перед сном. Этим заболеванием чаще страдают женщины в среднем или старшем возрасте, но могут также встречаться в любом возрасте. Синдром может быть вызван неврологическими либо другими физическими заболеваниями, а также недостатком витаминов. Для избавления от этих неприятных симптомов человеку приходится вставать на ноги, массировать их либо растирать.
— Нарколепсия — постоянная сонливость, в неподходящее время, например, чрезмерная сонливость днем, проявляется галлюцинациями либо физическими ощущениями потери мышечного тонуса. Встречается нечасто в основном у мужчин молодого возраста.
— Сомнамбулизм (лунатизм) — человек активен даже находясь во сне. Со стороны лунатики выглядят безобидно и могут заниматься привычными делами, например, уборкой в доме, рисованием, смотреть телевизор или чистить зубы, говорить вслух. При этом его глаза остаются открытыми, и он видит всё вокруг, может свободно перемещаться в нужное место. Данные действия происходят неосознанно, поэтому могут быть опасными. Человек утром может не помнить о происходящем ночью.
— Ночные ужасы и кошмары. Приносят человеку много негативных эмоций, пережитых во время сна и после. Подобные сны чаще наблюдаются в младшем возрасте, со временем постепенно прекращаясь. Могут появляться вследствие пережитого психического потрясения, стресса либо на фоне депрессивного состояния.
Основные причины нарушения сна:
Психические расстройства (стресс, депрессия).
Болевые синдромы.
Злоупотребление алкоголем, наркотиками, табаком.
Нарушение режима сна (ненормированный рабочий график, работа в ночные смены, переезд заграницу).
Привыкание к лекарственным препаратам (пищевые добавки, кофеин, психостимуляторы).
Храп.
Симптомы нарушения сна:
— Усталость.
— Сонливость.
— Ощущение нехватки сна.
— Тревожное состояние перед сном или во время сна.
— Частый сон в дневное время.
— Силы после сна не восстанавливаются.
— Слишком раннее пробуждение.
— Отсутствие наступления сна в привычное время.
— Чувство страха перед сном.
— Частое пробуждение в ночное время.
Безусловно, проблемы со сном приносят человеку и его организму много неудобств, а также могут провоцировать другие боле серьезные заболевания. Поэтому при выявлении у себя отклонений необходимо срочно заняться их лечением.
Лечение нарушений сна:
Соблюдение режима – ложиться и просыпаться в одно и то же время.
Прекратить употребление лечебных средств, которые препятствуют нормальному сну (кофеин, алкогольные напитки, табачные изделия).
Не рекомендуется спать в дневное время.
Ежедневные физические нагрузки (зарядка, гимнастика, йога).
Перед сном заниматься более спокойными делами, чем днем, например, чтением книг.
Принятие горячей ванны перед сном.
Создание тихой, комфортной обстановки в комнате.
Избавление от стрессов, депрессий, переживаний.
При необходимости медикаментозного лечения назначаются лекарственные терапии, обезболивающие препараты.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии