Здоровый сон, закаливание и отказ от вредных привычек помогут не заболеть гриппом.
«Сон очень важен для иммунитета. Если человек переутомляется, живет в постоянном стрессе и недосыпает, это приводит к угнетению иммунитета. Поэтому важно наладить нормальный ночной сон, 7-8-часовой, плюс – в течение дня должно быть чередование занятий, чтобы «переключаться». Это не только для школьников важно, но и для взрослых, чтобы человек не сидел по 12 часов за компьютером», — сказал он.
При этом О. Стойка добавил, что важно и закаливание, контрастный душ, умывание холодной водой.
«Прогулки, физическая активность на свежем воздухе тоже укрепляют иммунитет. Если вы будете делать зарядку и проводить закаливающие процедуры – это снизит шанс заболеть», — отметил врач.
В то же время О. Стойка подчеркнул, что желающим избежать заражения гриппом нужно бросить курить.
«Хотелось бы отметить: курение повышает риск возникновения осложнений от гриппа, снижая защитные свойства слизистой оболочки носоглотки. А она – входные ворота инфекции. Поэтому я очень рекомендую взрослым бросить курить, а детям – не находиться в прокуренном помещении», — посоветовал он.
Комментарии