В наше напряженное время у большинства людей, особенно живущих в больших городах, ни дня не обходится без стресса. Постоянный цейтнот, суета, нерешенные проблемы на работе и отсутствие взаимопонимания дома не добавляют спокойствия. Что же делать? Как справляться со стрессовыми ситуациями? Психологи дают массу различных рекомендаций. Среди них общепризнанными лидерами являются:
Занятия спортом: лучше активным, дающим физическую разрядку
Например, вы юрист, и решаете вопрос как оформить захваченную землю, то избавится от стресса после тяжелой умственной работы вам поможет релаксация: расслабления в процессе медитации, принятия душа или горячей ванны, полноценный сон, отдых на свежем воздухе и т.п.
Дыхательные практики: глубокое медленное дыхание позволяет насытить организм кислородом и расслабиться
Массаж: часто стресс на физическом уровне проявляется в мышечных зажимах, устраняя которые можно оказать обратное влияние на психическую сферу.
Необходимо однако помнить, что устраняя последствия стресса, мы не исключаем его из своей жизни. Поэтому лучшее лечение стресса – это его профилактика. Иными словами, чем пытаться исправить стрессовую реакцию организма, лучше не допускать негативные эмоции в свою жизнь.
Для этого желательно ликвидировать или хотя бы минимизировать влияние на человека различных стрессогенных факторов: нехватка времени решается грамотным планирование дел и привлечением помощников, домашние неурядицы – различными психологическими методами и т.д. Даже если реально изменить в сложившейся ситуации ничего не возможно, мы всегда можем изменить свое мнение и эмоциональное отношение к происходящему.
Автор: Вячеслав Емельнов
Комментарии