Наступила осень, а это значит, что вместе с ней появился риск заболеть простудой. Основной причиной простудных заболеваний является нахождение в помещении, которое редко проветривают, именно там созданы условия для размножения различных вирусов. Существует несколько способов не заболеть простудой.
Самый простой – не забывать о правилах гигиены. Для этого важно часто и тщательно мыть руки с мылом. И это необходимо даже делать тогда, когда вы не собираетесь принимать пищу. Вирус может попасть на ваши руки даже в том случае, если рядом с вами чихнет больной человек. Заразиться при этом вы сможете, если, к примеру, потрете руками глаза, почешете нос или просто дотронетесь пальцами до губ. Также заболеть можно только при пониженном иммунитете, например, если у вас дома холодно, то рекомендуется сделать утепление крыши изнутри , чтобы не было протечек, а также, сохранялось тепло внутри дома. Вирус не сложно подцепить через дверные ручки, выключатели, перила, а также телефонные трубки. Во многих компаниях существуют традиции при встрече: например, женщины, увидев друг друга, целуются в щечку, мужчины же пожимают друг другу руки. А именно эти контакты способны быстро передать вирус от больного человека к здоровому. Поэтому во время эпидемии лучше на время забыть про данную норму этикета.
Существует немало россиян, которые отказываются от прививки против гриппа, основываясь на том, что они могут заработать аллергические реакции на вакцину. Но, стопроцентную гарантию вообще сложно где либо получить, поэтому все же стоит прибегнуть к помощи медиков, которые сделают вам прививку. Бывает, что после вакцины некоторые люди все же рискуют заболеть. Но, стоит знать, что болезнь все же будет протекать намного легче, и она не приведет ни к каким осложнениям.
Если у вас ослабленный иммунитет, его стоит постоянно укреплять: пить мультивитамины, принимать обычные аскорбинки, кушать как можно больше овощей и фруктов. Конечно же, это на сто процентов вас не защитит от простудных заболеваний, но поправить организм они все же способны. Здоровый образ жизни – замечательная возможность укрепить иммунитет. Но, для начала вы должны бросить вредные привычки, а затем уже можно приступить к занятиям физкультурой. В добавок ко всему, желательно перейти на правильное питание. Если вы много времени посвящаете работе и, тем самым, подолгу находитесь в офисе, то для вас хорошо подойдут получасовые прогулки, желательно до работы и с работы ходить пешком. А еще полезно будет подниматься не на лифте, а по ступенькам и делать по утрам зарядку. Не забывайте также высыпаться, поскольку здоровый сон – хороший способ повысить настроение и улучшить самочувствие. В обществе старайтесь находиться рядом с больными людьми на расстоянии не меньше полутора метров.
Посетив аптеку, не забудьте, помимо витаминов приобрести марлевые повязки, которые способны защитить человека от инфекции.
Комментарии