5 сентября 2013 |
ОРВИ |
Перепады температуры, ослабленный иммунитет, так не вовремя забытый дома зонт способствуют простудам.
Не допускайте переохлаждений
Когда температура все время меняется – утром светит солнце, а вечером льет дождь, старайтесь одеваться многослойно. Пусть это будет футболка с накинутым поверх жакетом или курточкой. Если погода «не шепчет», лучше спрятаться где-нибудь в помещении, а не гулять.
Пусть обувь будет непромокаемой
Большинство простудных заболеваний начинается именно с промокших ног. Поэтому на осень запаситесь хотя бы одной парой непромокаемой обуви. Еще лучше, если это будут резиновые сапоги, специально предназначенные для прогулок в дождливые дни.
Не забывайте зонт
Погода в начале осени непредсказуема, поэтому проливной дождь может застать вас в самый неподходящий момент.
Пейте витаминные чаи
Чтобы укрепить иммунитет, пейте чай из эхинацеи, липы, шиповника. Не забывайте добавлять дольку лимона и ложку меда.
Высыпайтесь
Недостаток сна ослабляет защитные функции организма, и он не в силах противостоять простуде. Обязательно спите не менее 7 часов, чтобы поддерживать организм в норме.
Введите в рацион больше овощей и фруктов
Чтобы простуда не напала внезапно, обеспечьте свой организм витаминами. Для этого нужно есть как можно больше полезной пищи, богатой витамином С, А и В.
Занимайтесь спортом
Укрепить иммунитет помогут физические упражнения. Уделяйте спортивным занятиям 15-30 минут в день, и тогда вы будете здоровы.
Комментарии