Желая сбросить несколько лишних килограммов, многие сталкиваются с банальной трудностью – неимением возможности строго соблюдать режим. На работе часто случаются ситуации, когда перекусить вовремя просто некогда. Как раз для занятых людей и была разработана диета, название которой говорит само за себя – деловая.
Например, вы работаете в юридическом центре, и занимаетесь изготовлением печатей для организаций, у вас огромный объем работы, какой же рацион питания должен быть у вас, чтобы похудеть? Рацион такой диеты полностью сбалансирован, но в течение суток можно потреблять не более 1100 ккал. Что особенно важно – каждый приём пищи не привязан к определённому времени. Нужно лишь питаться теми продуктами, которые указаны в меню – и всё.
Итак, обязательный приём пищи – завтрак (кстати, не только для людей, придерживающихся диеты), во время которого нужно съедать 30 г овсяных хлопьев с молоком. Можно также сделать замену – съесть бутерброд (хлеб грубого помола) с кусочком банана и 1 ст.л. йогурта (нежирного). Можно добавить ч.л. мёда.
Обеденного меню также может быть несколько вариантов в зависимости от вкусовых предпочтений. Например, овощной салат, варёное куриное мясо (50 г) и фрукт (яблоко или апельсин). Или это может быть варёный картофель в «мундире» (200 г), овощной салат, 25 г сыра, 125 г варёной фасоли и нежирный диетический йогурт.
Ужин должен состоять из порции куриного мяса, жареного картофеля и овощного салата из огурцов, капусты, горошка, латука, свёклы и др. Также на ужин допускается употребление спагетти с соусом, креветок и ветчины (без жировой прослойки).
В течение дня рекомендуется пить большое количество жидкости – минеральную воду или чай без сахара.
Для достижения полноценного успеха в деловой диете предусмотрены физические нагрузки средней тяжести, такие как, например, бассейн или занятия пилатесом. Если время и средства позволяют, отлично скажется на результате посещение фитнес-центра.
Достоинств у деловой диеты много. Это и разнообразие вариантов блюд, и отсутствие привязанности ко времени, и возможность заниматься физическими упражнениями (для тех, кто хотел начать – это хороший повод). За неделю диеты можно сбросить до 5 кг. Так что деловая диета заслуживает того, чтобы на неё обратили внимание.
Комментарии