Наиболее излюбленной локализацией целлюлита у женщин являются ягодицы, бедра. И для того, чтобы избавиться от целлюлита, необходимо выполнять специальные упражнения. Поэтому мы приведем несколько эффективных упражнений, которые помогут избавиться от целлюлита, конечно же, в сочетании с диетой.
Для того чтобы избавиться от целлюлита на ляжках необходимо выполнять следующие три упражнения.
1. Для его выполнения необходимо занять исходное положение – стоя на четвереньках. Требуется поднимать ногу назад и выполнять ей круговые движения. После этого то же самое делается другой ногой.
2. Исходное положение – лежа на боку. Необходимо поднимать выпрямленную верхнюю ногу. Затем повернуться на другой бок и повторить то же самое с другой ногой. Закончить упражнение выполнением ножниц обеими ногами из положения лежа на боку.
3. Исходное положение — лежа спине. Следует поднимать обе ноги и затем разводить их в стороны. После этого повторить упражнение, но, уже просто поднимая ноги вверх с небольшим мячом, который должен находиться зажатым между коленями.
С помощью упражнений может уйти не только целлюлит на ногах, но и на ягодицах. И для этого подойдут следующие упражнения.
1. Исходное положение — стоя на четвереньках с опорой на локти. Необходимо поочередно поднимать каждую ногу до тех пор, пока не будет ощущаться напряжение в ягодицах.
2. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах под прямым углом, а ступни лежат на мяче. На вдохе необходимо поднимать ягодицы, держать в течение секунды, делать выдох и опускать.
Также в заключение хочется привести несколько упражнений, которые можно выполняться практически везде. Например, во время приготовления ужина или при поездке на транспорте можно сжимать и разжимать ягодицы. Эффективным будет и поднимание по лестнице со сжатыми ягодицами.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии