Укрепление иммунитета и профилактика осложнений COVID-19

Укрепление иммунитета и профилактика осложнений COVID-19

Когда мы оглядываемся назад и смотрим на то, что произошло с нами в прошлом, наверно мы все согласимся с тем, что предыдущие два года были беспрецедентными, и будем сильно надеяться, что это больше не повторится.

Мы испытали все; от «закрытия» магазинов и школ до изменения правил поведения и «проталкивания» какой-то «новой нормальности», что на самом деле все просто ненормально! Помимо того, что мы больше не хотим локдаунов, мы в первую очередь хотим здоровья.

Купить экспресс-тесты на Covid вы можете на сайте https://covid.medexptest.ru/. Тесты обладают высокой точностью и чувствительность. Все тесты имеют регистрационные удостоверения Росздравнадзора.

Считаете ли вы «корону» ужасной напастью или относитесь к ней абсолютно нейтрально (приняли ее, как и все другие болезни), есть уверенность, что никто не хочет иметь осложнений с респираторной системой. А чтобы этого не произошло, нам нужно укреплять свой иммунитет. Хотя в научных кругах ведутся ожесточенные споры о COVID-19 и других аспектах последнего заболевания (эффективность вакцины, тяжесть самого заболевания и т. д.), все сходятся в одном – чтобы его избежать, нужно укреплять иммунитет.

Дело в том, что наше здоровье основано на движении и на том, что мы физически активны. Альтернативы движению и физической активности нет! Это единственный способ укрепить свою иммунную систему и день за днем улучшать свое здоровье. И тогда, будьте уверены, вы будете все более и более устойчивы к COVID-19, а также ко многим другим вирусам, простудным заболеваниям и многому другому! Недавние исследования прямо показывают связь между физически активными людьми и возможностью заболевания коронавирусом, а также аспектами ожирения.

История сводится к следующему: если вы активны и двигаетесь, то у вас очень высокий шанс не заразиться или иметь очень легкие симптомы. Конечно, верно и обратное.

Как можно больше двигайтесь на воздухе (даже если вы активно занимаетесь физическими упражнениями, ходьба в быстром темпе укрепляет ваш иммунитет); занимайтесь физическими упражнениями не менее трех раз в неделю, и специалисты рекомендуют заниматься пять раз в неделю по 30–40 минут, а не три раза в неделю по часу. Тренировка не должна длиться долго (очень эффективная тренировка находится в рамках 45 минут), и вам нужно ориентироваться на ее интенсивность. Интенсивность тренировок зависит от вас и уровня ваших двигательных (сила, мощь) и функциональных (тренированность) способностей.

Те, кто занимается спортом, имеют меньший риск заболеть, но также и пониженный риск развития осложнений болезни COVID-19.
Если вам некуда идти, занимайтесь дома! Если вы не знаете, как это сделать, свяжитесь с профессионалами, много видео бесплатных тренировок, которые вы сможете выполнять в своих четырех стенах. Скорректируйте свое питание в соответствии со своими предпочтениями и убедитесь, что оно разнообразно! Ничего не выбрасывайте, но и не «накачивайте» себя одними и теми же продуктами. Высыпайтесь и будьте добры к себе и другим (старайтесь избегать гнева, стресса и негативных эмоций – они не приносят никакой пользы).

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.