Каждый хоть раз в своей жизни встречался с таким явлением, как депрессия. Она может быть как кратковременной и легкой, так и крайне тяжелой и непрекращаемой. Однако существует несколько простых способов, которые помогут, если не избавиться, то существенно облегчить депрессию. Эти способы не требуют значительных усилий и доступны каждому.
1. Постарайтесь пересмотреть свое видение будущего
Из-за развившейся депрессии люди начинают видеть жизнь и будущее пессимистично, что еще сильнее ухудшает настроение. Поэтому для борьбы с депрессией необходимо постараться начать видеть хорошие вещи в завтрашнем дне и отказаться от мыслей вроде «завтра ничего хорошего не будет» или «зачем мне за это браться, все равно же ничего не выйдет». Будущее выстраивается, кроме всего прочего, и от собственного его видения. Поэтому, первый шаг, чтобы изменить его к лучшему — это начать замечать позитивные вещи сегодня и в ближайшем будущем.
2. Следуйте средиземноморской диете
В средиземноморскую диету входят овощи, бобы и фрукты. Эти компоненты содержат в себе большое количество питательных веществ, недостаток которых способен усугублять депрессию. Более того, причиной большинства депрессий выступает как раз-таки дефицит некоторых веществ в организме, что научно доказано.
3. Общайтесь вживую!
Начните встречаться с людьми вживую для совместного времяпрепровождения — это могут быть как походы в гости, так и совместные поездки или что-либо еще. Общение в реальном мире способно избавить человека от депрессии — это относится только к живому общению — общение в Сети или по телефону не оказывает подобного эффекта.
4. Найдите для себя подходящую компанию
Длительное время было принято считать, что новые контакты неприемлемы для тех, кто подвержен депрессивным настроениям. Но в последнее время эти слова опровергли. Избавиться от депрессии будет значительно проще, если влиться в какую-то группу людей, где можно почувствовать себя частью чего-то и не чувствовать себя одиноким. Это является одной из причин того, что работа в группе коллективной психотерапии происходит гораздо продуктивнее, чем в практиках типа «один на один».
5. Воздержитесь от использования соцсетей
Как правило, в социальных сетях царят позитивные настроения, ведь мало кто захочет делиться на своей странице своими неудачами. В свою очередь, сравнение себя с другими пользователями, «у которых все хорошо», только ухудшают и так не самое лучшее расположение духа.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии