Сегодня у людей есть огромные возможности для того, чтобы выглядеть привлекательно. Различные процедуры, предложения медицины для красоты, косметические средства, все эти меры способны создать «обложку». Но, красота должна идти изнутри. Для этого необходимо употреблять в пищу продукты для красоты и регулярно выделять время на спортивные занятия. Мы есть то, что мы едим, поэтому питание оказывает прямое влияние на здоровье и как следствие, на внешний облик человека.
Красота кожи
Истинная красота невозможна без хорошего состояния кожи. Для того, чтобы кожа была эластичной и не имела дефектов в виде покраснений, организму необходим цинк, отвечающий за соединение коллагена. Цинк, а также жирные кислоты (омега-3) в большом количестве содержатся в морской рыбе и морепродуктах. Систематическое употребление морепродуктов обеспечивает кожу живительной влагой, устраняет покраснения, дарит кожным покровам сияние и эластичность. Сделать кожу более гладкой и «живой» поможет витамин С, который является известным стимулятором выработки коллагена, а также, антиоксидантом. В больших дозировках витамин С присутствует в ягодах чёрной смородины, белокочанной капусте, томатах, сладком перце, в цитрусовых фруктах и киви. Для здоровья и чистоты кожи в рацион питания нужно включать овощи зелёного и оранжевого цветов. Они богаты витамином А и бета-каратином. Под действием бета-каротина, содержащегося в моркови, шпинате и др. происходит обновление кожных покровов на уровне клеток. Для того, чтобы витамин А максимально усвоился организмом и принес пользу здоровью, морковь и другие его источники нужно употреблять в сочетании с жирами. Орехи: миндаль, фундук и др. орехи богаты витамином E и омега-3, которые дарят коже молодость и защиту от солнца. Благодаря клетчатке в норму приходит работа кишечника, а здоровый кишечник = здоровая кожа. О важности правильного питания для кожи можно прочитать на страничке здоровье . Чистой и увлажненной кожа становится благодаря витаминам группы В и рутину, который предотвращает появление на коже воспалений. Источники: цельные злаки.
Здоровые волосы
Залог привлекательности — здоровые и красивые волосы. Для того, чтобы волосы сияли здоровьем, в пищу необходимо употреблять продукты, богатые витаминами группы В. Среди них: крупы, зерновые культуры, яйца, орехи; витамины А, Е и С, об источниках которых речь шла ранее. Благодаря белку и железу, содержащихся в мясе птицы, волосы наполняются жизнью и здоровьем. питание для привлекательной внешности поможет создать истинную красоту. Молоко и его производные содержат кальций, который делает волосы сильными и стимулирует их рост. Бобовые культуры богаты железом, цинком и биотином. Эти элементы также дарят волосам силу. Морковь и свекла, известные высоким содержанием магния, кальция, витаминов группы А и В оказывают благотворное действие на здоровье волос.
Крепкие ногти
Важной составляющей внешней привлекательности являются здоровые и ухоженные ногти. Употребление салатов из свежей моркови и огурца в сочетании с растительным маслом насытит организм витамином А, кремнием, серой и каратином, а следовательно, укрепит ногти изнутри. Незаменимы для хорошего состояния ногтей молоко и молочные продукты, богатые кальцием, а витамин Д, содержащийся в жирных сортах морской рыбы поможет усвоиться этому веществу.
Сбалансированное питание, регулярное включение в рацион свежих продуктов с богатым составом является залогом красоты и крепкого здоровья.
Комментарии