После напряженной трудовой недели или просто от хлопот и работы по хозяйству, необходимо отдохнуть. Для полного восстановления сил, психической и физической, можно и нужно использовать все выходные дни, праздничные дни, а также, конечно, отпуск. В это время лучше попробовать сменить обстановку, поехать в гости, на природу, посетить театр и др., а также заняться какой-нибудь любимой работой, например, работа в саду и т.д. В выходные дни в первую очередь следует хорошенько выспаться, а потом уж что-то делать. Тогда и работа выполняется более эффективно, и сил уходит на это гораздо меньше.
Ежегодный отпуск — самое эффективное и подходящее время, чтобы восстановить силы, поправить здоровье и позаботиться о сохранении красоты. В зависимости оттого, как разумно будет организован отпуск, и насколько человек почувствует себя отдохнувшим, будет зависеть и его самочувствие в течение всего последующего года. Для того чтобы поправить свое здоровье, стоит выбрать санаторно-курортное лечение в Тюмени. Для людей с малоподвижной работой, отдых должен быть более активным, а людям с работой, связанной с физической нагрузкой, отдых требуется пассивный. Для кого-нибудь хорошо провести время в уголку с интересной книгой, посмотреть хороший фильм, посетить театр, побывать в красивых местах на природе. Первые дни отпуска, конечно следует хорошо высыпаться, поздно не ложиться. Такой пониженный темп жизни необходим для того, чтобы организм смог акклиматизироваться к новым условиям. Многие во время отпуска предпочитают быть пассивными, стремясь уединиться и избежать надоевшей городской суеты. Некоторые совершают одиночные прогулки пешком, кто-то ездит на велосипедах на прогулку, а кто-то поедет на дачу.
Прибывая на курортах, следует использовать все оздоровительные факторы. Но вот насколько бывает оправдано пребывание в спортивных или туристических лагерях требует некоторого обсуждения. К сожалению, люди, не имея представления о характере такого отдыха и не будучи готовым к нему, переоценивают свои возможности и могут попасть в беду, например, в горах, или спуск на байдарках вниз по быстрым рекам и т. д. Подготовка к активному отдыху, у людей, до этого ведущих более сидячий образ жизни, должен начаться, по крайней мере, за месяц до отпуска. Необходимо начать с ежедневной физкультуры, пробежек, длительных прогулок. Быть больше на свежем воздухе – ездить на велосипеде, играть в мяч, в теннис и другое.
Женщинам, до этого не занимающиеся спортом, не испытывающие физических перегрузок, следует быть терпеливыми и осторожно приспосабливаться к изменениям климата. Необходимо постепенно готовить себя к активному образу жизни. Иначе они рискуют заработать отеки голени, стоп и кистей рук, что будет следствием чрезмерной нагрузки на мышцы и суставы, и на сердце. Вначале необходимо начать с зарядки. Самое удобное время для зарядки будет приблизительно через полчаса после завтрака. К зарядке можно приступить через 2-3 дня после приезда. Постепенно в небольших пределах увеличивать нагрузку, это, конечно, зависит от вида спорта, которым человек решил заняться. Например, минут 30 поиграть в теннис. После обеда следует около часа отдохнуть. А после совершить прогулку. При этом важно высыпаться, вовремя ложиться, не позже 23 часов. Хорошо организованный и продуманный, таким образом, динамичный отдых обеспечит полное восстановление сил, запомнится надолго и обеспечит бодрость духа на весь год вперед.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии