Далеко не всегда, да и не у всех есть возможность взять больничный при первых признаках простуды. Некоторые остаются в офисе из-за завала на работе, другие же – из-за собственного упрямства. Благодаря этим факторам они не только губят свое здоровье, но и подвергают опасности заражения своих коллег. Поэтому сегодня мы расскажем, как обезопасить себя от простуды и гриппа, которые бушуют у вас на работе.
Не карнавальная маска
Одним из самых простых средств защиты от простуды является марлевая маска, которую необходимо менять каждые 2-3 часа, иначе весь эффект сойдет на нет.
Здоровайтесь кивком
Чем меньше вы будете контактировать с возможным источником заражения, тем лучше. Поэтому на время эпидемии откажитесь от рукопожатий, заменив их вежливым кивком. Строго исполняйте это правило с теми из коллег, у кого видны явные признаки простуды – слезящиеся глаза, насморк, кашель или чихание.
Чаще мойте руки
Благодаря гигиене можно избежать роста болезнетворных бактерий у себя на руках. Важно не только мыть руки с мылом, но и обеззараживать их с помощью антибактериальных салфеток или гелей, которые всегда должны находится в сумочке или в ящике рабочего стола.
Привезите мне цветочек аленький
Избавьтесь от любимого кактуса на рабочем столе и поставьте на его место герань, чьи листья содержат огромное количество летучих фитонцидов, которые, как известно, отлично справляются с различными бактериями. Вам же нужно будет лишь своевременно поливать цветок, да время от времени растирать один листик в руках и вдыхать его запах через нос.
Пейте воду
Забудьте на время об излюбленном ритуале выпить с утра чашечку бодрящего кофе и начните пить воду. Именно эта жидкость добавляет сил организму и избавляет его от риска обезвоживания. Стоит отметить, что вода должна быть комнатной температуры.
Приятного аппетита!
Кроме кофе и чая придется отказаться от сэндвичей и пирожков. Во время завтрака важно есть фрукты, а во время обеда и ужина – овощи. Также необходимо помнить о сбалансированности своего питания, в рационе должны присутствовать и мясо, и рыба. Специалисты советуют дополнительно принимать витамины.
Климат здесь хороший
Если в вашем офисе до сих пор нет увлажнителя воздуха, а руководство не желает тратить деньги на такую «роскошь», то купите себе хотя бы его компактный вариант, который можно установить на своем столе. Ведь из-за уменьшения влажности в помещении, из-за включения отопления страдает ваша слизистая оболочка носа. Не забывайте чаще проводить влажную уборку, свой стол лучше протирайте ежедневно.
Нужно следить и за тем, чтобы обогреватель в кабинете не нагревал температуру слишком сильно. Помните, вам еще выходить на холодную улицу, тем самым подвергая организм стрессу из-за перепада температур.
Предупрежден, значит вооружен!
Если вы хотите быть на все сто процентов уверены в том, что не заболеете этой зимой и не испортите тем самым себе все новогодние праздники, позаботьтесь о том, чтобы своевременно начать профилактику заболеваний с помощью иммуномодулирующих препаратов.
Врачи рекомендуют принимать «Цитовир-3», который считается наиболее эффективным средством в борьбе против гриппа и простуды. Принимать в профилактических целях его нужно детям и взрослым трижды в день за полчаса перед едой в течение четырех дней. Повторный курс обычно проводится через месяц.
Комментарии